这4道糖水入秋后别错过，营养丰富，做法简单零难度，女人要多吃

入秋后，天气干燥了很多，这时候就需要多补水，敷面膜或者擦一些补水的护肤品，我个人比较懒，相对来说，我比较懒，对于这繁多的护肤品我没有耐心去了解它们所谓的作用，买来的面膜放到过期了都不会去敷的懒人儿一个，我更多的时候是选择食补，花点时间煲点汤水补补，实实在在的吃货一枚，入秋后女人多吃它，补水又润燥，让你越吃越年轻。

入秋后多喝汤水，皮肤才不会干燥。今天要跟大家推荐的是银耳，很常见的一种食材，今天就来跟大家分享下这4道家常做法，吃了肤色红润、精神好，一年四季吃都非常的合适，秋天更合适。

【银耳苹果养生羹】

【食材】：干银耳，苹果，红枣，枸杞，冰糖。

【烹饪过程】：银耳用水泡发后撕成小块；红枣、枸杞分别用水清洗干净；苹果去皮、去核，切成小块备用；然后把银耳放入砂锅中，加入适量的水，中火开始煲，适当搅拌，煲40分钟后，加入红枣、苹果块，继续煲10分钟左右，然后加入枸杞、冰糖，继续煮2分钟左右就可以起锅了。

小贴士：

银耳的胶质需要小火慢慢煮出来，时间比较长，所以先煮一段时间后加入苹果跟红枣，口感更好。

根据个人喜好的甜度加入适量的冰糖调味。

【银耳莲子汤】

【食材】：新鲜的银耳、莲子，红枣，冰糖。

【步骤】：从莲蓬中把莲子取下来，剥去绿色的外壳，就能看到一粒粒白胖胖的莲子。红枣用水泡一下，清洗干净。因为买的是新鲜的银耳，所以不用泡发，直接把可食用部位撕成小块，用清水泡5分钟左右去除杂质就可以了。然后把银耳、莲子、红枣放入电饭锅内胆，加入适量的水，摁下“煲汤”功能键，开始煮；等到电饭锅进入倒计时，根据自己口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，听到电饭锅“嘀嘀嘀”想起时，美味的银耳莲子羹就做好了，常吃这个糖水，皮肤水嫩水嫩的哦，家人都爱喝。

【木瓜银耳羹】

【食材】：银耳、木瓜、红枣、枸杞、白糖（有冰糖的用冰糖口感更好）

【步骤】：银耳放入大碗里，加入适量的水泡20分钟左右，充分泡发，撕去蒂，清洗干净后撕成小块；枸杞、红枣分别加水，清洗干净；木瓜去皮去籽，切成小块，然后把银耳、红枣放入养生壶里，加入适量的水，盖上盖子，选择精煮银耳汤功能键，摁下开始键，程序结束前五分钟时候，开盖，加入枸杞、木瓜，稍微搅拌后盖上盖子继续煮；食用前根据个人口味加入适量的糖调味就可以了。

【银耳百合红枣汤】

食材：银耳一大朵、红枣15克、干百合15克、枸杞10克、黄冰糖适量。

【做法】：买回来的银耳用淡盐水泡5分钟左右，去除根部硬硬的、发黄的部位，把可食用部位撕成小块，干百合和红枣分别用水清洗干净，把银耳、红枣、百合放入电饭锅内胆，加入适量的清水，摁下煲汤键，在程序结束前5分钟时候，加入枸杞、冰糖调味。当电饭锅“哔哔哔”响起时，美味的银耳百合红枣汤就做好了，常吃这汤，皮肤水嫩水嫩的。

小贴士：

1.如果用干银耳的话，要提前用冷水充分泡发再煮，用新鲜银耳煮出来的银耳更软糯，能缩短烹饪时间。

2.冰糖的用量根据个人的喜好加入，不喜欢甜的少加点。

3.买干银耳时，如果闻到有刺激性的味道，可能是用硫磺熏制过的。

银耳又被叫做白木耳、雪耳，每个地方叫法不一样。银耳中含有17种氨基酸，营养丰富，有滋阴润肺、补气和血，强精补肾的作用，其富有天然特性胶质和膳食纤维，能嫩肤美容、抗衰老去皱纹，常喝脸色红润，连护肤品都省了，老公还夸我最近皮肤水润水润的嫩滑很多呢。在买银耳时，可根据自己喜好选择干银耳或者新鲜的银耳，新鲜的银耳更容易煲出胶质，更软糯。

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