孩子初秋爱生病？多吃这几种食物，增强免疫力不感冒

秋季是孩子身体非常敏感的一个季节，处于换季时期，气候逐渐干燥，昼夜温差变大，正是腹泻、咳嗽等疾病高发的时候。

抵抗力不好的孩子，很容易中招，所以父母们一定要提前做好预防。

孩子的饮食就是预防的重点之一，秋季多吃下面这几种果蔬，帮助孩子提高体抗力，健健康康过秋天！

山药

山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养，有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻等功效，对于脾胃虚弱，免疫力低下的孩子十分适用。

• 蓝莓山药泥

1. 山药切段带皮蒸15-20分钟；

2. 将熟山药去皮、捣成泥状，加入少许牛奶搅拌；

3. 淋上蓝莓酱就可以了。

• 山药炖排骨

1. 山药洗净、去皮、切块，

2. 排骨剁成块状，锅中焯水；

3. 山药、排骨放入高压锅中，加入姜、盐炖煮。

育姐tip：注意根据孩子的咀嚼力判断时间。

南瓜

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附能力，能够粘结宝宝体内的细菌毒素，还能保护肠胃道粘膜免受粗糙食物的刺激。

同时它含有丰富的钴、锌等微量元，助力孩子的生长发育。

• 南瓜布丁

1. 南瓜蒸熟捣成泥；

2. 打入鸡蛋、加入牛奶，搅拌均匀；

3. 碗上铺一层保鲜膜，中火蒸15分钟即可。

• 小米南瓜粥

1. 南瓜去皮洗净切块，蒸熟后捣成；

2. 水煮沸后将洗净的小米放入锅中；

3. 最后将南瓜泥倒入锅中煮熟即可。

柚子

入秋必吃的水果肯定是柚子了。柚子有清热解毒、止咳平喘的功效，是应对初秋孩子易感冒的一大法宝。

柚子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁等多种宝宝生长发育所需要的营养成分。

更重要的是，柚子中含有的生物活性物质柚皮甙可以清除宝宝体内的自由基，提高宝宝免疫力。

• 蜂蜜柚子茶

1. 把柚子皮切成细丝，在盐水里浸泡、再焯水去除苦味；

2. 将柚子肉剥成小块；

3. 在锅中放入柚子皮、肉、冰糖、适量水熬制，成粘稠状后关火；

4. 冷却之后装罐，放一半酱一半蜂蜜，搅拌之后就完成了。

莲藕

莲藕有丰富的植物蛋白质，又富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血、增强孩子免疫力的功效。同时，秋季易上火，莲藕也有很好的清热去燥的作用，非常适合宝宝秋天食用。

• 雪梨莲藕汁

1. 莲藕、雪梨去皮切成小块；

2. 放入榨汁机，数秒后隔渣取汁即可，可放入适量冰糖调味。

• 藕泥

1. 将莲藕洗净、去皮、切片、蒸熟；

2. 放入料理机中打成泥。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可是比鸡蛋营养价值还要高的好东西。

除了含有各种微量元素和大量蛋白质以外，它所含的铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，有利于补气益血、强筋壮骨。

宝宝食用可以起到提高体抗力的作用，小学生食用也有助于补脑哦。

• 虎皮鹌鹑蛋

1. 鹌鹑蛋煮熟，去皮；

2. 放锅中煎至蛋白起皱，加入宝宝酱油、少许白糖、适量清水，小火慢煮到收汁即可。

• 鳕鱼蒸鹌鹑蛋

1. 将鳕鱼洗净，去大骨和鱼刺，切成薄片；

2. 将鹌鹑蛋打散，加入凉开水和鳕鱼片，均匀搅拌；

3. 盖上保鲜膜蒸熟即可。

番茄

番茄中特有的番茄红素能够增强孩子免疫力，保护细胞不受损害，并且能够降低儿童因为严重腹泻而导致的死亡率。

番茄吃生能补充维生素，吃熟能补充抗氧化剂，是非常适合秋季的食物。

• 番茄蛋羹

1. 鸡蛋打散加入牛奶和糖，搅拌均匀放入蒸锅蒸；

2. 番茄去皮切成小块，倒入锅中炒至汤汁浓稠；

3. 鸡蛋蒸到九成熟把番茄倒进去，小火蒸一分钟即可。

• 番茄豆腐汤

1. 番茄去皮切成小块，嫩豆腐切成小碎丁；

2. 一起放入开水锅中煮，加少许盐，三分钟后关火即可。

夏秋交际，孩子最容易生病，不仅要在食物上增强宝宝的抵抗力，也要随时注意宝宝的睡眠和保暖哦。