人体抵御寒邪的第一道屏障：疏通膀胱经

在寒冷的天气里“膀胱经”是人体抵御寒邪的第一道屏障，冬季养生首先要保持膀胱经的畅通。

膀胱经的全名叫“足太阳膀胱经”，顾名思义，膀胱经对人体的重要性就像太阳对万物生长的重要性一样。

足太阳膀胱经行于人体的头项后背，从头走足，是人体偱行路线最长，穴位最多，覆盖面积最大的经脉。

更重要的是在头顶于督脉百会穴（诸阳之会）相通，沟通了太阳和督脉的联系；下络腰肾而属膀胱，沟通了与肾经的表里关系。督脉总督诸阳，为一身阳脉之海；肾藏元阳元阴，为一身阴阳之本。所以膀胱经可以借助督脉阳气和肾中阳气的资助，而主一身之表阳。

五脏六腑的保护者

在背部膀胱经第一侧线还分布着五脏六腑的背俞穴。如肺俞、脾俞、心俞等共十二个，《灵枢.背俞》首载了五脏背俞穴的名称和位置。由于脏腑之气皆通于背俞，即「十二俞皆通于脏气」。当脏腑有疾时，在相应背俞穴处可出现反应点、反应物。《灵枢.背俞》说：「欲得而验之，按其处，应在中而痛解，乃其俞也。」

通过刺激背部膀胱经可以起到保养五脏六腑的作用，捏脊是最简便、直接、有效的方法，但重在坚持。

四个动作疏通膀胱经

动作一

打通膀胱经上部枢纽

动作要领：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。

动作二

打通膀胱经中部枢纽

动作要领：每天随时随地的双手搓到后腰发热。

这是肾俞穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。膀胱经主要是靠肾脏给予能量，完成御寒、排毒的功能。

提醒：刺激肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通膀胱经最重要的穴位！

动作三

打通膀胱经的“排污口”

动作要领：坐在椅子上（或弯下腰），用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。

膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。有句口诀叫“腰背委中穴”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。

提醒：常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。

动作四

探查昆仑穴，疏通膀胱经

快速取穴：昆仑穴位于足部外踝后方，外踝尖与跟腱这间的凹陷处。

用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。