常见的5种补血食物！

黑豆、猪肝、南瓜、桂圆、黑芝麻等等有一个共性，它们都是天然的补血食物，如果能够对症食疗就可以体现它们的药用价值。

1、桂圆

多数人都知道，桂圆既是水果也是药。女人经常食用桂圆，不但可以让气色红润，还有很好补血功效。因为桂圆含铁丰富，适合需要补血的人食用；而它含糖份较高，糖尿病病人不可以食用；桂圆一次不宜吃太多，否则容易上火。

2、黑芝麻

黑芝麻即可以补血，又可以让头发更乌黑光亮。番茄医生提醒，黑芝麻中含铁量是猪肝的两倍，而它可以炒干以后直接食用，香味纯正却又有很高药用价值。

当然，黑芝麻不适宜三高人群食用，主要是因为黑芝麻含油较高。而它的润肠作用，不适合腹泻或者胃肠道不适者食用。

3、南瓜

南瓜富含锌、铁、钴等微量元素，而这些物质都是补血的原材料。南瓜本身具有排毒、通便润肠作用，营养丰富而且还可以补血。生活中，可以煮南瓜粥、南瓜饼等，不同的南瓜吃法适合不同口味的人群，特别适合糖尿病患者和中老年人。

4、黑豆

女人经常吃黑豆，可以延缓皮肤衰老，还可以补充体内雌激素，这都要归功于黑豆皮。因为黑豆皮含铁量较高，适合补充体内流失的铁元素，把黑豆制成黑豆浆同样可以起到补血效果。

黑豆虽然有很高的补血价值，严重的胃病患者却要少吃。因为黑豆所含蛋白质很高，胃病较重者食用会增加胃部负担，因此不宜多食。

5、猪肝

猪肝每百克含铁量达到25毫克，也是容易被人体吸收的营养物质。适合面色萎黄、营养不良的人群作为食疗食物，生活中利用菠菜、猪肝组合有助治疗贫血。

菠菜中含丰富的维生素、胡萝卜素，都能够促进人体对铁元素的吸收和利用。猪肝中胆固醇含量较高，也含有微量毒素，每次摄入猪肝要适量，不宜一次多食。同时，如冠心病、肥胖、高血压者要避免食用猪肝。