中医认为，上班族秋季养生应注意这5点，含食谱，帮家人收藏吧

“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，此时养生应注重养阴防燥润肺。在日常生活中，应注意以下几个方面：

1、起居养生

秋季应"早卧早起，与鸡俱兴"，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。另外，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，也不宜穿得太多，影响机体对气候转冷的适应能力，导致受凉感冒。

2、饮食养生

秋季主养肺，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、山楂、柚子等，以收敛肺气，刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

宜常吃银耳、豆腐、百合、山药、猪蹄、蜂蜜、莲藕、梨等有润肺作用的食物。此外，还可适当喝些鸡汤、骨头汤等。

3、运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、慢跑、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，还可帮助吸收食物营养，提高身体的免疫力。

4、精神养生

保持乐观情绪，心胸开阔，内心宁静，避免悲伤情绪，也是秋季养肺的一个重要方面。

5、房事养生

秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

1、芋头粉蒸排骨

芋头营养丰富，富含淀粉，还含蛋白质、钙、磷、铁等多种营养素，特别适合患肠道疾病、结核病、脾胃虚弱、老年人等人群食用。

2、豆沙红薯饼

红薯是一种理想的减肥食品，含有丰富的淀粉、维生素、粗纤维、镁、磷、钙等人体必需的营养成分，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。

3、鸭肉炖山药

鸭子滋阴,有消热止咳的作用；山药补阴功效明显,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果更佳。

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