被人嘲笑“黄脸婆”？都是脾虚惹的祸，3种食物别再吃了

脾是人体重要器官，脾气充足，人体的消化吸收功能正常，全身的脏腑才能得到滋养。那如果脾气不足，出现脾虚时，人体的消化吸收功能就会失常，随后便出现气血不足、食欲不振、疲倦、消瘦、便秘、腹泻等。很多女存在脸色发黄或者肠胃差等问题，这就与脾胃功能失调有着很大的关系，所以挑着吃并且会吃的女人一般看着就比其他人年轻，肠胃和皮肤也好。爱美之心人皆有之，为了脾胃更加健康，为了脸色更好，为了看起来更年轻，一定要少吃下面3种食物。

1. 鸭肉

夏季很多人会买烤鸭吃，鸭肉也确实是一种好吃的美食，营养价值丰富，能够消水肿、止咳化痰，但是鸭肉味甘性寒，不适合阳虚脾弱的人吃，脾胃虚寒的人过量食用会加重脾虚的症状，一定要多加注意。

2.腌菜

很多人的家中会常备一些腌菜，市场上有很多腌菜是不合格的，含有大量的亚硝酸盐，在胃中适宜酸度或细菌的作用下，会合成亚硝胺类化合物，出现致癌。我们都知道，日本是胃癌高发国家，这就与其常吃腌制的菜有关，所以要少吃。

3.生蚝

不少人的夏季标配都是：喝酒撸串吃生蚝，其实不知，海鲜性寒，会加重肠胃负担。如果吃得过多，尤其是吃未经加热生蚝，蛋白质会更不宜消化，容易导致胃功能下降。此外，生蚝肉腻滞，肠胃衰弱的人吃，往往会出现胃胀不舒服或腹泻，也就是“湿滞”。

想要气色好，比同龄人看起来更年轻，养好脾胃是关键，下面3种食物都是很好的选择。

1. 小米

小米即粟米，《本草纲目》中说：小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米味甘咸，有和胃温中、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，非常适合气血亏损、体质虚弱的人食用。一些胃口不好的人，吃了小米能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

2. 山药

山药具有健脾补肺、固肾益精等多种功效，并且对脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。山药，味甘，性平，入肺经、脾经、肾经，是一种药食两用的药材，经常将山药与枸杞子、桑椹子等药食同源的中药材熬粥喝，可以补肾强身。

不仅如此，山药还能够有效的健脾补气等，对于女性而言，能够明显的改善皮肤状态，而且含有可溶性纤维，能够帮助胃内食物排空，也有利于控制饭后血糖升高。

在山药诸多品类中，最优质的当属产于中国物质文化遗产地古怀庆府，中医四大怀药之一的怀山药，也是我们常说的铁棍山药，是健脾益胃，润肠通便，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，抗肝昏迷，延年益寿的上品，古代一直作为贡品，进贡给帝王，供宫廷养生补益强身使用。也是首批列入“药食同源”名列。

在广东电视台介绍了一款山药制品——古怀源山药粉，甄选怀庆府垆土地优质铁棍山药，严格遵循源于非物质文化遗产的古法进行炮制，再利用现在高科技科技低温烘焙和萃取技术，精细研磨，既不破坏食材原有的营养成分，又利于人体吸收，气味香醇，口感爽滑。

山药是“食药同源”的食材，有健脾和胃，助消化，补肾润肺的功效。山药食补是一个循序渐进的过程，它能调理全身，健脾和胃，从根本上调理脾胃虚弱引起的胃肠道问题。无论是自己使用，还是送家人亲友都是非常不错的选择，而且现在科技发达，所以在某宝也是可以找到的，非常方便。

3.燕麦片

纯燕麦片是一种全谷物，和小麦不一样，没有除去外层部分，具有很好的通大便的作用，燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。经常食用还能起到降糖减肥的功效。尽量选择原味的纯燕麦片，每天早上喝点燕麦粥，能够起到很好的养胃调理作用。

平时要注意饮食规律，经常运动帮助胃肠道蠕动，少吃辛辣凉等刺激性食物，只有好的习惯才能养出好的脾胃。