更年期女性要注意，这个果肉有营养，一周后身体惊喜改变！

对于女性来说，更年期是一个不可避免的话题，女性45岁以后，会进入更年期这个令人讨厌的时期，甚至有些更让人难忍，出现一些潮热出汗、失眠多梦、绝经、心悸烦闷等症状，这些症状都困扰着更年期女性，影响更年期女性的神仙健康。

女性之所以出现症状，都是由于卵巢功能开始减退，雌激素水平变低，导致内分泌变乱，从而影响更年期女性的生活健康。因此女性要重视自己的身心健康，切不可不当回事，引起疾病的出现。

更年期女性要注意身体健康，才会缓解更年期变化，一周后就会缓解有变化。

1.蜂蜜水

蜂蜜水中有大量丰富的营养物质，尤其是对更年期的女性来说，蜂蜜有利于缓解睡眠压力，解决女性失眠的症状，倾城蜜能够预防更年期女性一些症状，建议女性可以常常食用，效果更为显著。

2.桑葚

桑葚的养生效果很好，无论是果肉，还是晒干后泡水喝，都含有丰富的营养物质，可以起到抗衰老和抗氧化的作用，对女性更年期内分泌有着积极的作用。另外，桑葚还具有滋养卵巢，补充气血的作用，还可以缓解睡眠的症状。

3.豆制品

大豆中含有异黄酮，是天然的雌激素，建议更年期女性应该多吃一些豆制品，补充天然的雌激素，从而维持体内的雌激素平衡。一些大豆、豆浆、豆腐都是应该多摄入的。

除了这两种食物之外，更年期女性还要注意一些事情，就是养成好的生活作息习惯，做到饮食规律，早睡早起，不熬夜，建议午休一会儿，半个小时或者一个小时即可，不要多睡，养成好的睡眠习惯，长期坚持下去，会有显著的效果。

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