入伏后建议多吃这3种食物，解渴消暑又美味，再穷也要买来吃

三伏天，人体出汗多，消耗大，大家一定要注意补充体力，解热防暑。伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热，所以说夏天要多吃苦味的东西，对身体有好处。然而除了这些以及大家都知道的酸梅汤等消暑饮品外，还有什么是适合夏天多吃的呢？

多吃小麦：头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是小麦做成的。小麦麸口感很糙，为了追求高质量生活，我们一般都把它丢弃了，实在是不应该。其营养价值很高，对我们的身体很有好处。早餐时取一勺放在牛奶里，时间来得及的话可以稍微煮一下。另外，熬小米粥时加些也行，和豆浆搭配也不错里，营养丰富，也容易消化吸收，可以说是百搭食材。

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多吃羊肉：把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃，也是不错的选择。现代人太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天，但正是这样，带来的健康问题也显而易见。吃羊肉也得分体质，有的人体质偏寒，夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应，而体质偏热的人就不要多吃了。而且，羊肉含高蛋白，部分人吃了会不适，请注意。但对于大部分人，特别是一直呆在空调间里的人来说，和家人吃一顿炖或涮的火锅，是一个不错的选择。

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多吃猕猴桃：猕猴桃具有丰富的营养价值，被誉为“水果之王”，尤其是对肥胖人群有多好处。味道酸酸甜甜的，软软绵绵的，很适合老人、小孩子吃。而对女性来说，也有抗老的功效。除了直接食用，猕猴桃还可以作为饮料，榨汁喝，以及是制作成甜品，甚至是晒成果干，这样也很方便食用。

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