春天也失眠 煮杯淡竹叶灯芯草茶

春天都是春困，怎么会失眠呢？对于那些经常失眠的人来说，失眠真是不分季节，随时都可能来袭。对于他们而言，失眠真的是比失身还艰辛的一个话题，因为失眠会写在脸上啊，黑眼圈、眼袋皮肤干黄、眼神黯淡，好心酸。中医认为睡觉是阳入阴的结果。是什么搅扰了“阳气入阴”，不让我们好好睡觉呢？

入睡困难、心烦易怒——用淡竹叶灯芯草茶

中医最讲究辨证，失眠尤其如此，导致失眠的原因很多，因此失眠也分很多种类型，首先，春天最多肝火旺型失眠。如果入睡困难、心烦易怒，同时还具备睡不着觉、舌质发红、头胀口干三种症状的话，说明肝火旺是影响睡眠主要原因。肝火旺会带动心火也烧起来，出现心烦、易怒，所以入睡比较困难。

解决方法：这种情况可以适当喝点菊花、金银花、茉莉花茶，肝火平复了就好了。若这些还不行，那就试试清宫帝后脉案中常见的一个方子，对这型失眠很有效的——淡竹叶灯芯草茶：可以用淡竹叶3克、灯芯草3克泡水，代茶饮一两天，以泻心火，这两种草药一般中药铺都能买到。

多梦易醒、睡不安稳——喝酸枣仁汤

如果睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，“神游物外，魂不附体”，或时睡时醒，一般跟肝有关。王辉武说，“肝藏血，血摄魂”，做这些梦的人收不住血、藏不住魂；肝为心之母，肝血虚，心气也容易虚，容易心神不宁。这种情况可用滋养肝血的方法收摄魂魄、安养心神。

解决方法：对此，中医有个方子——酸枣仁汤，把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，每次10克，加6克茯苓，一起煮半小时当茶喝，常喝即有安神的作用。有些读者说喝养肝茶、喝薄树芝茶后，睡眠好了很多，就是因为它们本身有调补肝肾，滋养肝血的作用。

小孩子夜里易惊醒大哭——用莲子炖百合

此外，小孩子时常夜里突然惊醒、大哭，多因心神不安、胆气虚、心气不足。这可以用比较简单的食疗方法：莲子10粒，百合10克，大枣三粒（掰开煮），桂圆3粒（易上火就去掉，或带壳一起煮）。加水小火慢炖一小时。取汁，晚上睡前两小时，给宝宝喝。

如果宝宝睡觉不安稳，经常睡得一身汗，这是盗汗，应该养阴。用这个食疗方试试：山药10g，百合10g，浮小麦6g，大枣6g，加水共煎。取汁，每日分三次饮。过一段时间，宝宝就不再出汗，睡得安稳了。

失眠的经络疗法——夜交藤药枕

除了以上的茶饮食疗方法外，还有一个最特别的治疗失眠的方法——药枕，靠药草的芳香走串来通经络的药枕，在对一些即将高考的学生、压力山大的上班族，很多名中医都会建议他们做一个小药枕帮助入眠。王辉武表示，用夜交藤做药枕治疗失眠特别不错，很多病人自己用了觉得不错，就也会给睡眠不好的家人做一些。

枕个枕头能治失眠？夜交藤，就是首乌的藤，可以养心，安神，通络，祛风。常用于虚烦失眠、神经衰弱、失眠多梦、头晕、失眠盗汗、全身酸痛。枕头里除了夜交藤外，还要加点香茅草等药材，可缓解偏头痛，恢复身心平衡。香茅草有一些柠檬的清新感觉，它芳香走串，裹挟着夜交藤等药材的味道，作用于头部后侧的穴位：如风池、风府、大椎。再通过经络的传导，调和气血，解烦除躁。对颈椎病、偏头痛、高血压也有调节作用。

制作方法：将夜交藤切碎，新鲜的最好，芳香气味更浓郁，晒干后，与切碎的干香茅草一起装入枕袋内，若找不到新鲜夜交藤，也可用干品。为了防止打碎的药材漏出来，枕袋最好用两层细织的棉布做内芯，再在外面加一层枕套，就会把它隔离得很好。此外，枕头不宜做太大，要做得像婴儿的小枕头那样小，这样刚好拖住颈后的风池风府，又不致气味太浓，反而影响睡眠。晚上把小药枕放在自己的枕头上，在药草味中很容易入睡。经过一夜头、颈部经络的疏通，第二天早上头脑会清爽很多。

此外，肾阴虚时，肾水不足制不住心火，心火旺，也容易失眠。这就是典型的心肾不交，要断这种根就一定要补肾水。春天是肾水亏耗最厉害的季节。因为肾水生肝木，春天肝木最旺，消耗的肾水也多。经过一个冬天的养肾藏精，人体有足够的肾水可供肝木生发，所以，早春时人的状态是比较好的，年轻人还会性欲旺盛。但到了暮春，或夏初，冬藏的肾精被春天的生发耗差不多了，就容易疲劳、犯困，后期就会“春困”。春困，是肾虚的信号，肾越亏虚，春困来得就越早。

解决方法：对付这种早春失眠暮春春困的肾虚型睡眠障碍，可以用山里的一种野生水果——金樱子熬膏，它性平，既补肾固肾，又补不偏、补不上火；味甘，口感好喝，还养护脾胃；《名医别录》说其“涩精气”，善能固精止遗，常用于肾气不足，精关不固之遗精、滑精，尿频夜尿多、白带多、体虚自汗。选取金樱子100克（中药方都有售），蜂蜜200克，先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此4次，榨汁。将4次汤合并，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。

(提醒:药物请在医生的指导下应用。）