简单易学的颈椎病家庭按摩法

颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或周围韧带、肌腱、关节囊等软组织发生退行性病变，导致颈部神经、血管脊髓受到压迫而引起颈肩部疼痛、甚至功能障碍。颈椎病患者平时应注意多活动颈椎，保持良好的坐姿，减少低头伏案的时间。另外，可辅以按摩、艾灸等中医外治法来减缓痛苦。今天，我们就请薛立功主任为大家分享一些简单易学的中医家庭按摩方法。

【选取穴位】

风池穴、肩井穴、天宗穴、极泉穴。

【操作手法】

１、被按摩者取坐位，全身放松，按摩者用双手拇指指腹按揉风池穴（在头额后面大筋的外缘凹陷中，与耳垂平行处），每次2分钟，然后从风池拿捏到肩背部，反复10次，最后用力点按风池，至被按摩者双肩感到酸胀温热为宜。

２、按摩者用双手拿捏被按摩者的肩井穴（位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中）30次，然后用食指、中指、无名指沿颈部正中的颈椎棘突及其两侧颈部肌肉，从上至下按压、刮擦，反复20次。

３、按摩者用拇指指腹点按被按摩者天宗穴（以对侧手，由颈下过肩，左手掌贴在右肩膀处，手指自然下垂，中指指尖所指的就是天宗穴）2分钟，再用掌根按揉整个肩胛2分钟，至被按摩者肩胛部感到酸胀温热为宜。

４、按摩者一手托住被按摩者的肘部，另一手的拇指、食指指腹拿捏被按摩者腋窝下极泉穴（位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，即腋窝最深处）15次，直至被按摩者手指感到麻木为止。

５、按摩者用单手拇指、和其余四指指腹拿捏被按摩者项部，可两手交替进行，每次2分钟，需注意，动作一定要缓慢、柔和。

以上就是薛主任为大家分享的五种颈椎病按摩方法，是不是很好学呢？如果你的家中有颈椎不适的人，可以坚持每天按一按。但是需要提醒大家，按摩力度一定要适宜哦，切不可下手过重而加重了病情。

供稿：北京东城中医医院