夏季减肥食谱，四款食物让你秀完一整个夏天！

双菇凉瓜丝

材料：凉瓜，香菇，金针菇，酱油、姜、糖、香油。

步骤：

1、将凉瓜洗净切丝，姜片切丝;

2、香菇浸泡软切成小块，金针菇洗净切去尾端;

3、锅内放油爆香姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝以及盐，翻炒一会

4、将金针菇加入同炒，再加入调味料炒匀即可

鲜菇芦笋小炒

材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、蒜

做法：

1.将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋焯一下捞出后用凉水浸凉；

2.炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒；

3.淋入少许生抽，再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。

萝卜炖南瓜

材料：萝卜、南瓜、蒜、生抽、

做法：

1.萝卜南瓜切片、蒜切末。油锅爆香蒜末、生抽。放入萝卜片翻炒。

2.放入南瓜片翻炒。加少量水炖三五分钟即可。

3.皮最有营养，所以南瓜萝卜不用削皮，直接洗净就可以。

蚝油生菜

材料：生菜、蚝油、蒜末、盐

做法：

1. 生菜洗净，撕成大片

2. 锅中水烧开后放入生菜加点盐烫一下然后摆盘

3. 炒锅底放点油，放蒜末炒香

4. 最后加蚝油，蒜末淋在生菜上即可

平时加强锻炼和配合饮食就能把体重减下来。但想要从根本上瘦身成功，不妨采用五方十二的食疗方法，五方又称为五行，对应人的五脏，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。

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