脾胃虚弱百病生，夏天要多吃这种食物，健脾祛湿，人人适用

脾脏是人体最重要的器官之一，起到了很好的统血的作用，而大多数的肠胃疾病都会伴随着脾虚的症状。导致虚胖或者是消瘦的情况出现，人体一旦脾虚的话，就会导致湿气产生，容易导致妇科病和关节炎等症状的出现。脾虚到底是怎么产生的，如何进行自查，如何进行缓解？

引起脾虚的3个原因不可忽视

1、饮食不当

平时的时候在饮食方面不均衡，就会导致人体的脾虚的情况出现，脾虚弱的话，就会导致出现水肿、闭经、四肢无力等症状的出现。

2、体内湿气重

夏季的时候，因为天气的炎热、潮湿的地面，就会导致体内存在阴寒的情况出现，夏季体内的湿气过重的话，就会导致脾胃的虚弱，容易导致色斑、肥胖、痘痘等各种疾病的出现。

3、过劳久坐

对于上班族来说，是非常容易导致脾虚的情况出现。长期的处于过劳久坐的情况之下，就会导致脾胃虚弱的症状，进而就不能向胃部中输送营养，引起胃部的不适，影响到脾胃；长期的缺乏锻炼的话，聚会导致脾的运行功能减弱，伤害到元气。

3个方法帮你调理脾胃

一、注意饮食调理

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。这里给大家推荐一种健脾的食物--山药。

山药能帮助女人们调理身体，去除湿气，它内含很多优质蛋白，还有碳水化合物，被人体吸收后能够快速地分解成热量，给人体供暖，这也是对女人们的体寒起到了一个驱散和保护作用。而山药最简单的做法就是冲粉喝，这样既不耽误时间也不会破坏山药本来的营养，算是一举两得。而山药粉所含的淀粉糖化酶，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能。

铁棍山药粉 ￥118 购买

二、作息正常

熬夜伤身，最直接的影响就是脾胃虚弱，人体各项机能工作时间段是基本稳定的，想要获得健康，必然要遵守自然界的客观规律，想要获得好身体，应当每晚十点以前睡觉，并保证八小时的充足睡眠。

三、适量运动

中医认为，导致脾胃疾病发生的原因，不外乎饮食和作息的不规律、寒热不适、运动不足等因素所致。运动有益于人体健康，每周坚持3~5次的慢跑，或是其他有氧运动，有助于消化，维护身体气血平衡。