经常睡不着怎么办？常吃这3种食物，天天有美梦

对于我们每个人来说，睡觉是每天都需要我们去做的一件事，尤其是对于那些辛勤劳动的人们来说，在晚上更需要好好的休息来弥补我们白天的劳累。但是有的人却总是睡不着，甚至是达到了失眠的地步，在别人都睡健康觉的时候，也就是每天晚上都睡7-8个小时的时候，你却因为失眠才睡3-4个小时，可谓是严重的影响身体健康。

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

香蕉不仅可以平稳血清素，击退黑色素，它含有能使肌肉放松的矿物质镁，是一种治疗失眠的保健水果。

准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。

先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。