夏季菜谱、夏季养生食谱大全,夏天吃什么?最全的夏季养生小常识
夏季是一年中生机最旺盛的季节，然而气候炎热，湿度较大，也会带来湿邪、暑热等一系列问题，如果不好好调养，也会给身体带来很大的麻烦。那么夏季要怎么养生呢？有哪些夏季养生的小常识呢？一起随小编来看看吧。
夏季养生要点
夏季养生最重要的就是要清热降火、健脾除湿。湿热的天气会让人失去胃口，再加上温度高，很容易让人上火，这时候就要好好从饮食方面来调养哦，只有吃对美食，身体才会更加健康。
夏季养生有妙招
天气炎热，疾病多发，多知道一些日常生活中的养生小妙招，从小事开始关注，从细节的事情注意健康，即使天气再炎热，也可以让你轻轻松松度过一个完美又健康的夏天哦。
随着夏日的到来，温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，所以夏日饮食要清淡点适当吃些“苦味”，防火气过盛。同时，也可吃些有清热解毒降火作用的食材。
绿豆和金银花都是夏季消暑降火的好食材，二者相配合，作用也会更加强大哦。
薄荷和绿豆都是夏天必备的食材，无论是做粥还是做饮品，都可以带来下火解暑的效果。
绿豆汤可说是夏天的消暑圣品啊，简单易做还美味，当然夏季养生也同样少不了它哦。
绿豆芽味道清爽，简单的烹饪方法就很美味啦，最适合夏天少油少盐的清淡饮食啦。
这是一道十分有特色的凉菜，苦瓜和啤酒都算是苦味的食品哦，最适合夏天用来清热下火啦。
番茄是夏天最常见的蔬果啦，无论是做菜还是凉拌都十分美味，加上一点薄荷，堪称消暑利器哦。
这是一道十分有特色的凉菜，梨的清香碰上苦瓜的苦味，让给你带来不同的凉爽体验哦。
夏季果然还是要以凉菜为主，苦菊是凉菜的首选食材，味道略苦但是口感确实相当不错。
这道漂亮的沙拉是最适合火热的夏天啦，不仅清热下火，同时也是无上的美味哦。
中医理论认为五脏应五时，夏属火，心与之相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要保持愉快而稳定的情绪，在饮食上可多食用一些养心的食物。
南瓜可以补血，百合有宁心安神的作用，配上一些绿豆，是夏季养心消暑的上好粥品哦。
这是一道非常简单的饮品，绿豆和百合的完美搭配，不仅降火消暑，同时也能宁心安神。
这道粥的三样食材都有宁心安神的作用，天气炎热，粥品就是最适合养生的食物啦。
莲子有宁心安神的作用，和排骨一起搭配炖汤，味道清爽不油腻，正是夏季的好汤品。
夏天来一碗冰镇莲子银耳汤，感觉一整天的炎热都会消失的精光哦，亲们一定要试试。
樱桃是初夏的时令水果，她可以养颜补血，做成甜汤，酸汤的口感也十分适合夏季食用。
这道饮品不仅可以作为早餐饮用，同时作为睡前的安眠饮品也十分适合哦。
金黄的小米配上桂圆的清甜，营养又安神，作为夜晚消暑的粥品那是最适合不过的啦。
这是一道水果的创意菜，龙眼和虾仁的搭配，味道清爽又美味，最适合夏天啦。
夏季空气中湿度最大，感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，容易伤人体阳气，不仅如此，湿邪亦伤脾阳，所以在日常生活中，可以多食用祛湿效果良好的食物。
薏米红豆都有很好的利水祛湿的作用，这道汤品很适合夏天去除体内的湿气，可以经常食用哦。
山药是健脾的好食材，薏米有很好的利水作用，做成粥品，很适合夏季食用哦。
这道汤品中所有的食材都是有利水的作用的，对于体内湿气较重的人来说尤其适合。
冬瓜是一种利水的好食材，和贝肉一起搭配做成汤，味道鲜美不说，利水的作用也不错。
陈皮有燥湿理气的作用，配上红豆一起煮，是夏天一道十分不错的甜品哦。
红豆有补血利水的作用，做成汤品再稍微冰镇一下，绝对是夏天不可缺少的饮品哦。
这道粥品用的三种食材都有利水的作用，在夏天经常食用，对于健脾去湿是很有好处的。
淮山口感软糯，与芡实一起熬成粥，对于夏天胃口不好的人来说，是很好的菜品哦。
茯苓有很好健脾去湿的作用，与莲子猪骨一起熬成汤，味道鲜美十分适合夏天哦。
夏季在五行中属火，暑热之邪最能耗气伤阴，所以夏季进补应选择饮食清补法，即指采用寒凉性食物进行补益的方法，在夏天也能顺利进补哦。
这道汤味道十分鲜美，木瓜与鲫鱼的搭配让口感变得更加清爽啦，夏日进补最适合不过。
玉米是夏天的时令食材，用来炖汤会增加清爽的口感，十分适合夏天炖汤养生哦。
丝瓜有清凉、利水的作用，和贻贝一起炒，味道更加鲜美，是夏季养生进补很好的菜品。
丝瓜汤清热去火，在夏天是十分适宜食用，再配上排骨和莲子，味道更合适鲜美哦。
螺蛳肉含有丰富的蛋白质，并且有清热利尿的作用，配上薄荷的清爽，是一道夏季可口的小菜哦。
黄瓜是夏天最适合生吃的蔬菜了，而且其水分充足，可以清热消暑，配上了一点里脊肉清炒，味道美极了。
比较老的黄瓜水分没有那么的足，可以煲成汤来食用，味道也是无比的鲜美和清新，十分适合夏季食用。
这道汤品中含有的食材都有利水的效果，对于夏天呆在空调房里的人们来说，可以多食用一些，以去除体内的湿气。
玉竹是可以清热的中药材，和鸭翅一起炖，味道鲜美，十分适合夏季养生进补来食用啦。
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