睡前吃东西会诱发心脏病？医生说：这3种食物，真的不要在睡前吃

晚上的饮食可以分为两部分，一个是正常的晚饭，一般发生在晚上6到8点期间；一个是睡前吃的夜宵，一般发生在晚上10到12点期间。有时候晚饭吃的比较少，或者睡的太晚了会觉得肚子饿，这时候吃些宵夜是很正常的情况。

吃宵夜正常，可宵夜吃什么和健康的关系就很大了，选择错了食物轻则请让身上长满肥肉，重则会诱发心脏病甚至心肌梗死。今天爆炸营养课堂的营养师就跟大家聊聊：这3种食物，真的不要在睡前吃。

首先要强调的是吃宵夜的时间和睡觉时间不要距离过近，土耳其一项研究却显示，睡前两小时最好避免进食，否则会增加心脏病发作和中风的风险。原因是睡前两年前内吃东西，会让血压保持在比较高的状态，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

1、睡前不要吃这种食物：巧克力

因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。

2、睡前不要吃这种食物：过量的肉

晚餐吃肉很正常，但如果睡前吃宵夜还吃大量肉，那就会影响睡眠质量了。身体消化吸收肉类中的蛋白质是很复杂的过程，消化蛋白质要比消化其他营养素更消耗时间。富含蛋白质的食物难以消化，会对消化速度降低50%，很容易导致消化不良。

另外吃过宵夜后多半不会有太大的运动量，肉类脂肪带来的大量热量无法被消耗掉，就会积蓄在身体里变成肥肉。

3、睡前不要吃这种食物：不要吃药和保健品

对于高血压患者要记住，不要吃完降压药就立刻躺床上睡觉，如果在睡前服药，两小时后血药浓度到达峰值，血压大幅度下降，心、脑、肾等重要器官会出现供血不足，很容易引起脑中风。

除了药品，像蜂王浆一类的保健品最好选择两餐之间服用，不要在睡前喝。因为睡眠时人的心率减慢，新陈代谢降低，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增强，增加心血管疾病发病概率，影响身体的健康。

那么睡觉前应该吃一些什么食物，给身体提供饱腹感，又不至于影响睡眠质量呢？答案其实也很简单：温热的牛奶、含碳水化合物的食物、富含色氨酸的食物(例如香蕉等)都是不错的选择。

各位朋友，你有睡前吃宵夜的习惯吗？你喜欢在睡觉前吃点什么食物？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。