男人“精”力不足？多吃这5类食物调理，早晚精力十足

当男性的精子活力低的话就会引起不孕，即使怀孕之后也容易导致流产或者早产的现象，引起男性精子活力低的因素有很多，但是和饮食有很大的关系，只要做到饮食上的均衡调理就可以缓解病情。

维生素主要是能够促进精子的生成，为提供为精子提供一定的原料，有利于维护性器官的健康，其中维生素e和生殖系统的关系是非常密切的，男性多补充维生素可以更好的防止性器官老化，有利于促进输精小管的再生，增强了精子的活力，含有维生素e丰富的食物主要包括草莓、牛奶、番茄、蛋类、柑橘皮、绿叶蔬菜等。

1、多吃富含性激素的食物

精子的活力低应该多摄入富含性激素的食物，这样才可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于睾丸的生精功能，富含性激素的食物主要包括鸡肝、猪肾、养肾。

2、补充适量的脂肪

当男性缺乏性激素的时候不仅仅会影响精子的生成而且也会降低性欲，男性性激素主要是同脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，所以男性朋友多吃一些鱼类、蛋类、肉类等含有胆固醇的食物，有利于合成性激素。另外也可以多吃深海鱼，里面含有人体所需要的脂肪酸，参与了激素的平衡以及产生，有利于提高精子的活力。

3、适当的补充蔬菜和水果

大量的蔬菜和水果里面含有男性身体所需要的维生素，可以提高精子的成活率，延缓身体的衰老，防止性功能的衰退，当身体缺乏维生素的时候就会造成精子生成产生障碍，精子的数量也会减少。

4、补充优质的蛋白质

睾丸生成精子所必需的重要原料就是蛋白质，也是身体细胞最重要的组成成分，所以男性应该适当多摄入富含优质蛋白质的食物，可以调节内分泌的协调，提高精子的质量和数量，生活中含有优质蛋白质的食物主要包括鸡蛋、瘦肉、豆类、深海鱼虾等，但是摄入的蛋白质不能过多，不然会引起身体内营养摄入不均衡，导致酸性体质。

5、合理的补充矿物质和微量元素

微量元素和矿物质对于男性的生育功能有一定的影响，最常见的就是硒元素和锌元素，这两种元素直接参与了睾丸的合成，有利于提高精子的活力，当身体缺乏这些元素的时候精子质量就会变差，容易出现畸形精子甚至性功能减退，生殖功能也会受到一定的影响，最终导致不育。

温馨提示：精子活力低的患者要注意营养的均衡，避免太大的心理压力，戒掉手淫的不良习惯，多吃可以补肾益精的食物。