失眠不要吃安眠药，找厨房这1种食物煮水喝，一夜好梦到天明

现代人，失眠已经不足为奇，甚至失眠已经成了部分人的常态。但是不要以为失眠很常见，就忽视它的危害，时候的严重后果，你承担不起。

（1）失眠使人免疫力下降

免疫力低下的人，会动不动就感冒生病，身体虚弱。而失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。因为长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低。

（2）失眠会引发心脏病和癌症

睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；另外人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

（3）失眠使人变丑

长期失眠的人会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。

很多人失眠就吃安眠药，开始一颗药下去就睡死了，但是久了会发现一颗药已经不能安眠了，要再多吃一颗。长此以往，用药越来越多，而且不吃还睡不着，药物对身体是有副作用的，如此恶性循环，对身体的伤害很大。

中医认为：桑葚固肾益精，扶本正源，久食润肠通便、安神入眠。

现代医学研究发现，桑葚中富含褪黑素。“褪黑素”通俗来讲就叫做褪黑激素，这类激素来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质。当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。

褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少、难眠，便是这个道理。现代的都市年轻人慢慢开始选择直接补充褪黑激素的方式解决失眠烦恼，东西方长途旅行倒时差的商务人士也常常服用这种营养补充剂。用进食天然食物的方式补充褪黑素，纯天然更安全，安眠效果更佳！

桑葚食用方法：

在睡前用温水泡15-20粒黑桑葚干，最好再加入1勺蜂蜜，促进睡眠效果翻倍，最快5分钟沾床就睡！

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健康小贴士：

另外，对于那些气血不足，经常感觉肾虚无力、胸闷心悸、头晕眼花、脸色无光泽、脱发白发、阳痿不举的人，喝桑葚蜂蜜水也有很强的治疗作用。