心理学家:当你人生面临低谷的时候,一定要记住做这五件事!

文 / 赵小明心理团队
2018-07-24 17:27

有的时候,寻找心灵上的平静就像是一次修行,想要达到“望天上云卷云舒”的境界并非易事。古有文人隐居田园,现有世人居闹市而脱俗。在这里我们要探寻的是如何在避免不了的社会网络里,不受环境烦扰,达到心灵上的平静。社会心理学家指出,当你人生面临低谷的时候,记得做这五件事,便可以在困境中保持内心宁静,这种方法永远不会过时!

心理学家:当你人生面临低谷的时候,一定要记住做这五件事!

情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围

一、简化生活

心理学家认为,生活有规律且能分清事情主次的人,更能获得幸福感。当你人生面临低谷的时候,通过简化生活,摈弃原有的不重要又蹉跎时间的东西,重新制定计划,空出更多的时间来与自己对话,了解自身内心需求,达到心灵真正的平静。

这其中的练习过程并不复杂,如果你相信积少成多的话,你只需要对较小的决定进行时间控制,甚至是在数秒之内就完成,比如阅读邮件、发消息等。你也可以控制做某一决定的时间,如果之后依旧没有结果,就可以先选择放弃,避免不必要的纠结。当简单成习惯,你就会适应这种生活节奏,即可面临困境,内心也会保持平静。

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情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围

二、诚然接受

接纳这世界上和你有不同性格的人,不去为那些你完全改变不了的事实忧虑,也是让你获得心灵平静的选择途径之一。面对不喜欢的人与事,你可以相信存在即合理的意义,不认同却可以去淡漠,不必花太多的精力去反驳、抵触。每个人都是独立的个体,他们拥有独立的思想、独立的人格,还有各不相同的信仰。当你人生面临低谷的时候,想要让自己的内心平静,不需要过度去解析别人,来建立起一道心理防线,相反,只要做到理解和接受就足够了。所谓接受,并不是委屈自己成全别人,而是让你在面对问题时,能够理智的去分析自己所在的处境,看清楚自己的内心。

心理学家:当你人生面临低谷的时候,一定要记住做这五件事!

情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围

三、淡然宽恕

当你人生面临低谷的时候,会遇到各种烦心的事情,只有做到对待一切淡然处之、学会宽恕,才能完成这场心灵上的修行。心理学层次理论表明,一场没有从心灵深处原谅的宽恕,不仅不会将人引向明亮处,甚至还会让自己变得更加被动,无法正确掌握自己的情绪。生活只有看淡一点,才能感受到它的美好,而能把你从怨念中拯救出来的也只有你自己。不因别人的过错惩罚自己,也是爱自己的一种方式。

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情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围

四、追求自我

生活的模板不是固定的,也不是无力改变的,只要你足够热爱,就一定可以活出自我的价值。追求你自己想追求的一切,不退缩,一直去探索,也许你会在某个思想天马行空的傍晚,领略到生活的真谛。不喜欢的工作没必要一直去坚持,不喜欢的人可以选择离开,总是要碰一些壁,才能和所爱的一切在一起。心理学家认为,对一件事情的热爱,会让你在思考与其相关的事情时,大脑运转得更快,灵感也就更多。了解自己真正的需求,比没有目的的工作、学习更能让你欣赏你自己。有方向性的生活,使你明确的知道自己的喜好,一切都在掌握之中,也就能在困境中保持冷静了。

心理学家:当你人生面临低谷的时候,一定要记住做这五件事!

情绪、认知、性格、人格、心理规律都属于心理学研究范围

五、呵护宁静

初心易得,始终难守。道理类似,在拥有平静之后,最重要的是要将它保持下去。在偶尔烦闷的时候,可以一本书、一杯清茗端坐在窗旁,感受着生命的律动。简单的心态,能让你放下不甘、放下浮躁,只甘于做这生活的过客,像一位旅人,不再步履匆匆,而是深情款款、笑眼迷离观赏这人间的风景。