保持童颜的7种方法，以及20种越吃越年轻的食物，不老肌肤的秘诀
随着年龄的增长，你的智慧和信心可能会增长，但对于你的很多荷尔蒙水平就也不一样。低水平的雌激素对你的皮肤有很大的影响。较少的雌激素会使你容易变瘦、下垂和起皱。幸运的是，你可以通过照顾特定的皮肤护理需求来缓解一些老化的皮肤相关的影响。
人到中年，你的皮肤造成很多变化，你的身体停止制造更多的胶原蛋白。你失去了一些脂肪造成你的皮肤弹性下降，与荷尔蒙变化引起的干燥相结合，会导致下垂，尤其是颈部、下巴和唇上方以及脸颊周围的皱纹。
虽然生命是不可逆转的过程，但是你可以通过自己努力与细心呵护来延长自己的青春，40岁的年龄20岁的童颜已经有很多人做到了，不是上天格外眷恋她们，而是她们知道如何爱自己。
皮肤是人最美丽的外衣，要保持肌肌肤的年轻首先要知道护理，这个护理分外在与内在1.洁肤是一个重要的护肤步骤
洁肤是一个重要的护肤步骤，尤其是在你的年龄。随着年龄的增长和皮肤的干燥，你的皮肤尤其可以从额外的水分中受益。关键是使用一种适合干燥皮肤的清洁剂。因此，选择一种乳状的配方来代替水泡或凝胶清洁剂，这样可以去除角质。
2.保湿
中年后，你的皮肤变得干燥，因为油腺没有活动。尝试用更重的乳霜给皮肤更多的水分。跳过长时间的热水澡，在皮肤潮湿的时候涂上保湿霜。这有助于促进水化。
3.防晒
无论你在20、30、40岁时，你都需要保护你的皮肤，外出涂抹防晒霜，避免紫外线的伤害皮肤，造成胶原蛋白流失。
4，营养
为了能使你的皮肤年轻饱满，保持肌肤紧。多吃植物蛋白例如豆腐，增加雌激素。同时吃含有抗氧化剂食物可以帮助让你的肌肤从内而外的强大，寻找色彩鲜艳的水果和蔬菜，尽量多吃各种颜色的光谱的食物。
5.减压
压力可以使你的皮肤更干燥，老化和容易敏感以及发生皮肤病。如果你有压力，你会忘记你的皮肤护理的重要性。可以尝试瑜伽、冥想和其他减压技巧来帮助你放松。让你的内心得到释放和舒缓，皮肤会年轻。
6.锻炼
锻炼不仅仅是锻炼你的肌肉，帮助你健康减肥，同时还以两种方式帮助皮肤。首先能缓解压力，是你快乐自信。而且还能促进血液循环，随着年龄的增长，血液循环开始变慢。额外的氧气和血液流动可以帮助你的皮肤看起来更明亮和更健康。
根据健康状况，可以经常多做些重量训练，增加体内一种特殊的荷尔蒙物质，保护体内胶原蛋白流失放慢，使你发生冻龄现象，长的显年轻，让别人猜不出多大年龄。
7..睡眠
充足的睡眠有助于你的皮肤看起来新鲜。睡眠有助于防止眼睛黑眼圈和眼袋，它也给你的身体能量充值和皮肤修复的机会。睡眠不足会改变你的激素水平和新陈代谢，所以每天晚上需要8到9个小时的健康睡眠。聪明的女人要学会睡眠，好的睡眠能让你看的比容易操心的同龄人年轻许多。
20种越吃越年轻的食物1、黑巧克力
黑巧克力有助于滋润皮肤，可以减少红肿和粗糙度。黑巧克力中的可可黄烷醇有助于消除睡眠被剥夺造成的身体疲劳和皮肤老化。选择60%含量以上的黑巧克力。
2，浆果
大多数浆果如黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子、醋栗和蔓越莓富含抗氧化剂、维生素C和B6，有助于产生胶原蛋白，使皮肤光滑、丰满，减少皱纹和细纹。浆果中的抗氧化剂也能防止皮肤自由基损伤。
在所有的抗氧化剂存在于浆果中，花色苷是突出的皮肤促进内容。
3，石榴
石榴包含在这么多护肤品中的原因是石榴汁通过保护你免受加速老化过程的紫外线而增强皮肤和头发。
4，菠菜
菠菜、花椰菜和其他深绿色的蔬菜富含抗衰老抗氧化剂，它们富含叶黄素，促进皮肤水合和弹性。菠菜也含有大量的α-硫辛酸，它能保护皮肤细胞免受体内和外部的自由基的伤害，说明它对皮肤的健康至关重要。
5，绿茶
绿茶富含抗氧化剂和黄酮类化合物，它具有抗炎作用，可以帮助防止皱纹和产生更好的皮肤。能帮助你更快地燃烧脂肪和减肥。
6，水
保持你自己的水分会对你的皮肤健康状况产生更大的影响。这是因为水在体内排出有害毒素和净化皮肤起到很大作用。喝大量的水有助于你的皮肤看起来很好，通过从内到外滋润皮肤，而不喝足够的水会使皮肤干燥，导致皱纹。
7，鱼
鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼和鳟鱼都富含欧米茄3脂肪，减少了导致自由基损伤的炎症，在鱼中发现的ω-3脂肪有助于保持皮肤的保湿和弹性，防止皱纹。欧米茄3脂肪能让你的头发更光亮ω-3脂肪能使你的皮肤保持坚实，帮助你摆脱脂肪组织。
8，坚果和种子
坚果和种子富含维他命A和E，这些维生素通过保护你免受阳光的伤害而减缓衰老过程，就像在鱼中发现的健康ω-3脂肪一样。坚果和种子也有很多很好的脂肪，它们可以保持皮肤保湿，防止皮肤干燥。
坚果还含有生物素，主要负责帮助皮肤保持避免辐射和健康的外观。
9，鸡蛋
甘氨酸，甜菜碱和脯氨酸是鸡蛋中特别常见的抗皱氨基酸。它有产生弹性蛋白和胶原的能力，使整个皮肤质地光滑，并有足够的光泽。
10，西红柿、葡萄柚和西瓜
西红柿是抗氧化剂番茄红素的一个很好的来源，它通过中和能破坏皮肤细胞并导致癌症的自由基来保护皮肤免受阳光的伤害。葡萄柚和西瓜也是番茄红素的好来源。
11，黄橙食品
黄色和橙色食品如南瓜、红薯、胡萝卜、杏子、芒果、哈密瓜、蛋黄和黄色或橙色辣椒都富含β-胡萝卜素和…β胡萝卜素有助于皮肤干燥，使皮肤光滑柔软，同时保护皮肤免受阳光伤害。黄色和橙色食物也富含维他命A，它可以保护你的皮肤，让你的皮肤更舒服、更好看。如果你的饮食中没有足够的维生素A，你的皮肤会变干和鳞屑。
12，酸奶
酸奶有益肠胃，并可以治愈嘴唇皲裂，因为酸奶是富含维生素B。
13，葱类
这些食物有洋葱、大蒜、韭菜、韭葱、葱等食物，通过去除体内产生脂肪和毒素来帮助消除脂肪组织。防止血糖剧增以及加速衰老和一些疾病。
14，李子
李子富含黄烷类和抗氧化剂，能抵抗自由基损伤，使皮肤看起来更好。
15，玉米
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。并可以防癌抗癌，减肥降血脂，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。
16，柑橘类水果
所有柑橘类水果，如橘子、柚子、柠檬，都富含维他命C，从而产生胶原蛋白或皮肤蛋白。维生素C也有助于对抗加速衰老过程的自由基。
17，杏
杏子富含维生素A，所以它们可以帮助你祛除痤疮，因为维生素A可以防止太多的死皮细胞堵塞毛孔。
18，哈密瓜
甜瓜富含超氧化物歧化酶或超氧化物歧化酶，有助于保护皮肤免受阳光的伤害。
19，西兰花
花椰菜富含维他命C及能提高人类免疫系统效能、抵抗疾病，可以减少黑眼圈，治疗妊娠纹、蜘蛛纹和酒渣鼻。
20，红薯
红薯的维生素A含量最高，保证了皮肤的正确修复和保养。维生素A缺乏会导致片状皮肤，因为皮肤不能足够快地修复自己。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
