比尔高身高管理：家庭必备三大营养食物，多吃猛长高

孩子的身高一直是家长最为关心的问题，现在孩子的普遍身高都不矮，因此作为家长来说，怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢？其实要想长高，除了遗传因素之外，后天饮食特别重要，比尔高今天就告诉大家吃什么可以长高。

1奶制品

第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品。

原因：

在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育

2五谷杂粮

在日常生活中应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物。

原因：

五谷杂粮中比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的“米油”，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。

3动物性食品

在长高的问题上，动物性的食物也是必不可少，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

原因：

在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。