长期失眠，又不想吃安眠药，试试这4种食物，改善“垃圾睡眠”！

失眠问题越来越成为影响人们身体健康的一个重要因素。虽然说大多数人都经历过失眠的状况，轻微的失眠也许不会给人们的生活和工作带来很大影响，但是长期失眠的过程中，可能就会使身体处于恶性循环的过程，而影响正常的免疫系统。想要改善长期失眠的状况，仅仅靠吃安眠药是不够的。长期失眠，又不想吃安眠药，试试这4种食物，改善“垃圾睡眠”！

1.莴笋

莴笋是一种我们日常生活中经常常见的一种蔬菜，相信大家都知道莴笋中具有一种白色液体，而这种液体就正好起到了安神的效果，尤其是对于因神经衰弱而引起失眠的人来说，坚持食用莴笋能够有效的，改善失眠状况，达到提高睡眠质量的作用。

2.洋葱

说起洋葱，相信大家都会想到他，刺激的味道，并且在日常生活中，人们为了避免说话时的尴尬，会选择拒绝食用洋葱，但是对于失眠的人来说，可以适当的吃一些洋葱，因为洋葱具有特殊的气味，能够有效的改善睡眠质量！同时洋葱还含有丰富的维生素，能够有效的促进神经功能的提高，从而达到改善失眠的效果！

3.葡萄

我们已经步入夏季，在这个季节是葡萄上市的季节，所以我们可以在睡觉前适当的吃一些新鲜的葡萄，对于辅助睡眠有一定的效果！因为葡萄中含有一种促进睡眠的物质，叫做褪黑素，坚持在睡前吃葡萄，能够有效的调节人们的睡眠周期，起到改善“垃圾睡眠”的目的！

4.苹果

俗话说，一天一苹果，疾病远离我。苹果的食用价值是非常高的，并且苹果的营养价值非常高，同时对于安神助眠也有一定的效果。因为苹果独特的水果芳香，能够很好的促进睡眠，改善失眠症状！

你还有其他改善失眠的小妙招吗？欢迎在下方评论！