身体有四种表现，乳腺可能不好了，医生说一定要多吃三种食物！

第一，摸到无痛单发的小肿块，一定要重视，早期乳腺癌很多只是无意中摸到无痛单发的小肿块，患者并无其他的特殊不适，良性肿块质地比较软，表面光滑，边界清楚，容易推动，而如果是乳腺癌，则质地比较硬，表面不光滑，边界不清楚，也不容易推动。

第二，乳腺表面皮肤凹陷，相对于无痛单发的小肿块，它更加典型，医学上将这种凹陷称为酒窝征，它是乳腺癌累及Cooper韧带导致其缩短所致。

第三，皮肤橘皮样改变，如果皮下淋巴管被癌细胞堵塞，会引起淋巴回流障碍，从而出现真皮水肿，皮肤就会出现橘皮样改变。

第四，乳头扁平，回缩，凹陷，这是由于临近乳头或乳晕的肿瘤侵入乳管所致。

乳腺癌被称为红颜杀手，它是女性最常见的恶性肿瘤之一，在很多大城市，乳腺癌的发病率甚至占女性恶性肿瘤的第一位。

第一，有乳腺癌家族史，超过30岁的女性，最好到医院检查乳腺钼靶，乳腺钼靶被广泛应用于乳腺癌的普查，能够及时发现早期乳腺癌。

第二，乳腺癌的发生与饮食有一定关系，对于长期高脂肪饮食的女性，肥胖女性，30岁以后，应该及时到医院检查乳腺钼靶。

第三，即便既往确诊乳腺囊性增生病等乳腺良性疾病，也不应该掉以轻心，30岁以后，要养成定期检查的习惯，避免良性疾病恶变。

要想预防乳腺癌，除了要警惕各种不适症状，定期到医院检查，还应该注意饮食。

第一，多吃富含硒元素的食物，在大蒜，洋葱，鱼肉，燕麦中都富含硒元素，这是一种人体必需的微量元素，能够调节免疫力，预防乳腺癌。

第二，少吃太多高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的食物，燕麦，玉米，荞麦，新鲜绿色蔬菜中都富含膳食纤维，它们能吸附肠道中的脂质，降低血脂，改善乳腺癌的高危因素。

第三，多吃豆制品和水果，豆制品中富含黄酮类物质，虽然含有植物雌激素，但这种植物雌激素并不会诱发乳腺癌，反而能中和身体里一部分异常的雌激素，所以要多吃豆制品，水果中则富含人体所需的多种维生素，它们能够抗氧化，清除氧自由基，预防肿瘤。