儿童增高食谱要科学，这些误区最容易坑人

我们人体大多数的营养物质其实都是通过饮食摄入，儿童处于身体发育、骨骼生长的黄金时期，合理安排饮食对孩子生长是非常有帮助的。但是妈妈们认为孩子吃得好才有助于长高。殊不知，这样很容易进入饮食误区。

误区一：过多摄入高蛋白、高脂肪食物

一些妈妈错误的认为高蛋白、高脂肪食物才有营养，夏季活动量大，孩子需要多补充。但事实上，人体内分泌系统会因为季节的变化做出相应的变化，从而满足机体能量的需要。所以，孩子夏季需要的能量与其他季节差距并不大，不需要额外增加进食量。与此同时，妈妈们更需要平衡饮食，以免摄入过量的肉类食物增加孩子的肠胃负担。

误区二：认为什么都应该“使劲”炖煮

油炸、煎炒等烹饪方式不利于孩子健康，所以很多妈妈会选择炖煮的烹饪方式。长时间炖煮肉类食物，其中的营养成分能充分析出，易于孩子吸收。但是很多家长认为现在的蔬菜含有农药，所以在制作的时候时间会加长，这是错误的做法。因为新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素很容易被破坏，所以建议用水煮、焯等烹饪方式。

误区三：孩子渴了才喝水

孩子主动喝水的频率很低，一般都是自己渴了才喝。但是父母要注意了，孩子虽然不喊渴，但是大脑和身体各器官的细胞还是需要充足的水分来保证正常的新陈代谢。因此，妈妈们要注意让孩子多主动喝水，别等到身体发出“渴”的信号。

合理的饮食安排不仅是孩子吸收营养物的需要，也是提高孩子的免疫功能的有效方法。所以妈妈们要根据孩子自身的实际情况进补，为孩子长身体打下良好的基础。