这3种食物能帮肠道排毒，你喜欢吃么？

肠道是人体的一个很重要的消化器官，肠道的长度很长，在体内有多个环绕，加上肠道的主要作用是将胃中消化之后的食物在肠道内进行吸收和排泄，所以肠道内其实很容易滋生细菌。

有的人会说，自己的排便很规律，每天都要排便，这样的肠道是不是很干净，就不用清理了？其实不是，肠道内之所以我们说它需要清理，不仅仅是因为其中的粪便，其实还有很多死去的细菌，脱落的粘膜等，这些都是能够诱发细菌滋生的东西，所以不管是不是每日正常排便的人都是需要去清理肠道的。

现在也有很多这种清除肠道细菌，维持肠道菌群的保健品，比如常见的有乳酸菌饮料，或者是酵素等，这些是市面上销量最好的，其实这种通过调节肠道菌群来保证肠道环境健康的思想我本身也是赞同的，但是其实我们的肠道本身就有自己的自净能力，这种能力要是被调动起来，清除的能力也不比这些乳酸菌或者是酵素差。

其实饮食就是一种比较好的，清除肠道内毒素的方法，一般的食物是不具有这样的功能的，还是有赖于几种特定的能清肠道的食物。

第一种食物就是大白菜

首先大白菜中本身就含有丰富的营养，第二点是大白菜内还含有丰富的纤维素，同时维生素和植物蛋白的含量都是非常高，所以大白菜经常吃一吃，能够通过白菜的纤维，带走很多多余的废物。

第二种食物是鸭血

提起鸭血，有的人喜欢吃，有的人就不喜欢吃，觉得鸭血能够增加胆固醇，觉得鸭血是一种不健康的饮食，其实恰恰相反，鸭血中含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃鸭血不仅不能让血脂升高，反而会有降血脂的功效，同时鸭血中也含有很多比较细的纤维，所以食物比较容易吸收，同时细的纤维也比较容易清肠道。

只不过在这里要提醒各位：购买鸭血一定要通过正规渠道，尽量选用有品牌保证的鸭血。

第三种食物就是笋

笋是一种高蛋白高纤维素的食物，因为纤维素的含量极高，所以用来清肠道也是比较好的选择。大家通过上述说的三种食物就能看出来，这种纤维素含量比价高的食物，都是可以用来清肠道的，所以这就要求我们每人每天都应该有一定量的纤维素摄入，这样才能保证肠道健康。

但是也是有一点需要提醒大家注意的 ，因为纤维素并不能够被人体消化吸收，所以也不是吃的越多越好，也是应该适量的，过多的话会加重脾胃的负担，反而容易导致不消化。