夏季女性必吃的食物，不仅嫩肤还可以抗衰老！

夏季天气炎热而且紫外线特别强，很容易引起肌肤衰老。仅凭单单的防晒护肤品并不会起什么左右，所以夏季还是需要多吃一些抗衰老的食物。

那么，夏季吃什么水果可以抗衰老呢?夏季可以嫩肤的食物都在下面哦！

樱桃

樱桃是大家十分熟悉且都很爱吃的一种水果，其味道香甜，小巧诱人，在视觉和味觉上都是极好的享受，让你看着就特别有食欲。

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樱桃中所富含的营养素也十分的全面，其中含有蛋白质、胡萝卜素、铁、维生素等营养素。

其中的铁元素能快速的被人体所摄取，并且还能作用于血红细胞，促进人体生成新鲜的血液，这也是调理气血的重要形式。

因此，多吃点樱桃能有效的为人体进行各种营养素的供给，同时对于一些患有轻微贫血的患者而言，樱桃更是极佳的食疗补血的选择。

另外，在樱桃中还含有丰富的维他命C，这种物质被人体摄取之后能够有效的起到滋养肌肤的目的，并且还能够有效的抑制肌肤中黑色素的生成，起到美白肌肤的作用。

哈密瓜

哈密瓜是一种低热量、低脂肪的水果，另外其中含有丰富的营养素，其中维生素、矿物质等都是人们健康生长以及肌肤所需的重要成分。

因此，多吃点哈密瓜不仅不用担心长胖，还能够在吃的同时拥有好肌肤。

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另外，在哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂，这种物质具有极好的抗氧化性，被人体摄取之后能有效的对肌肤代谢所产生的氧自由基进行清除；

而氧自由基正是肌肤在暴晒中而造成的。若不能及时的被清除，则会加剧肌肤的衰老和黝黑状态；

所以在炎热夏季多吃点哈密瓜也是防止肌肤被晒伤的重要方法。

此外，对于一些患有便秘的人多吃点哈密瓜也是不错的选择，因为在哈密瓜中含有丰富的膳食纤维。

这种物质进入肠道中能更好的促进积存在肠道中食物进行分解和消化，避免了宿便的产生，另外还能促进肠胃进行蠕动，起到极好的润肠通便的效果。

大家都知道，肠道中的毒素不仅会严重损害人们的健康，同时肠道中的宿便若不能及时排出必然会被人体反复吸收；

于是所产生的浊气则会对肌肤造成损伤，其中痤疮、黑斑等都是常见的症状。

荔枝

荔枝是夏季中常见的一种水果，且富含极高的营养价值。大家都知道

常吃荔枝能起到不错的养生功效；

但是对于荔枝的美颜效果你了解多少呢?在荔枝中含有丰富的葡萄糖，这种物质能快速的被人体所吸收；

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另外还能很好的促进人体的血液循环，利于气血的运行，这也是防止脸部雀斑产生，保持光滑水嫩的重要因素。

此外，荔枝中所含的葡萄糖和蔗糖被人体摄取后能快速的为身体补充能量，起到缓解疲劳的效果。

同时，在荔枝中还含有丰富的维生素C和蛋白质，这两种物质能够有效的增强人体的免疫能力；

这也是防止外界病菌侵袭的重要因素，达到抗病养生的目的，但是，荔枝虽好，每次食用也要控制摄取量，以免吃太多造成上火的现象产生。

抗衰老食物有哪些？

西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。

适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。

多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力

圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康；

皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒。

抗衰老的方法有哪些？

更换保养品：抗衰老的第一步，换掉日常保养品。

年经肌肤所用的护肤品已经无法满足这个阶段肌肤的需要，所以从现在开始，使用适合自己的，具有抗衰老效果的保养品。

同时，这个阶段防晒和保湿工作是重中之重，一定要加强给肌肤补水和注意防晒。

戒烟戒酒： 烟酒也是女人美容和身体健康的大敌，聪明的女人是不

会抽烟和酗酒的。

长期吸烟和喝酒会使皮肤暗黄粗糙、容颜憔悴，加速衰老。因此，想要让自己太快步入衰老行列，还是赶紧戒掉烟酒吧!

保持充足睡眠，跟夜生活说拜拜

充足睡眠，可是保持年轻容颜的最有力的武器。

经常熬夜跟喜欢过夜生活的女性，皮肤状态会变得非常差：脸色差、油脂分泌旺盛、长痘、粗糙、松垮失去弹性，各种老化迹象都会一一找上你。

没有好的睡眠，就算再好再贵的保养品也是白搭!所以，不要再熬夜和过夜生活了。每天至少要保持7个小时的睡眠，同时10-11点之前一定要让自己进入深度睡眠。

给肠子排毒：

女性到了一定的年纪，肠道就很容易衰老，肠道蠕动减慢带来的直接结果就是便秘。

宿便无法排出就会直接反应在脸上：肌肤晦暗、老化，长斑长痘。因此，抗衰老就要保持肠道健康。

如何保持肠道健康呢?平时要多食用高纤维食物，多喝水，多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平时多注意，不要让自己上火。

作者:贤夫人食记