高血压是现在“三高”病症中的一个“无形杀手”！

大部分人都是因为没有控制好自己的血压从而引发脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。很多人都清楚血压高的危：轻者头晕、头痛、心悸、耳鸣，重则心肌梗死危机生命安全。看来高血压患者的当务之急是要降血压。世界卫生组织报告提出，影响健康的因素中，自我保健占60%。这就证明如果能及时调整自我保健，加强锻炼，就能预防疾病、保持身体健康。

高血压病是以动脉血压增高，特别是以舒张压持续升高为特点的全身性慢性血管疾病。多发于中老年人、肥胖者、长期饮酒者等。遗传、生活习惯等原因都是造成高血压的罪魁祸首。

一般来说，凡收缩压等于或高于21.3kp(160毫米汞柱)，或舒张压等于或高于11.6kp(95毫米汞柱)即可诊断为高血压，中医认为高血压多因情志抑郁，精神过度紧张，或饮酒过度，嗜食肥甘厚味等而致肝阳偏上亢、痰涎壅盛，或肾虚阳亢所致。

高血压的保健秘诀

1.注意低盐饮食，盐的摄入量每日控制在5克左右。少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物，多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。

2.不宜过度紧张、劳累及情绪激动。不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。

3.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操，气功。太极拳、散步。冠心病人夜间较好不独居一室。

4.寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。防止感冒，外出要戴口罩。

那么高血压患者平时应该如何做呢？

1.《金匮要略》中降血压的记载：青钱柳槐花菊花茶。

【作用】降压、降糖、降血脂。

【组成】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。

【用法】用清水煎，取汤，每日1剂，分2次服。

青钱柳槐花菊花茶能稳固血压，它没有副作用，能预防和减少并发症。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平，防止动脉粥样硬化，简单点讲就是可以降血压、降血脂。

2.麦冬桑白皮茶

用料：麦冬、决明子10g，桑白皮、党参、枸杞子各3克。

方法：将这些配料一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。

效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。

3.黄芪百合粥

【原料】桃仁、黄芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【制作】先将桃仁、黄芪、百合捣烂磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次，5～7天为一疗程。

【功效】适用于高血压

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。