致父母：孩子生长的快速时期，常吃这4种食物，有助于长高不胖！

每个家长都很在意孩子的身高，男生一米七八左右，女生一米六五是最好的。身高虽然是和遗传因素有关的，但是个子矮的父母也别着急，孩子的身高和饮食与生长环境也有一定的关系。先天不足，我们就后天来弥补。但是有时候发现，孩子吃多了，高是高了一点，可是却向横向发展了？那是你没吃对！致父母：孩子生长的快速时期，常吃这4种食物，有助于长高不胖！

首先我们了解一下男女身高生长快速的时期，是不同的哦。

女孩

突增高峰在12岁左右，绝大部分女生在11-13岁左右身高增长最快，而后会逐渐缓慢。

男孩

突增高峰为14岁左右，绝大部分在13～15岁之间身高增长明显。

孩子在这个时期，可以多吃以下4种食物来帮助孩子健康成长。

1.火龙果

很多孩子都爱吃火龙果，味甜，糯，火龙果含有丰富的膳食纤维，以及能够促进孩子骨骼生长的元素，孩子可以多吃。同时火龙果的热量比较低，不会造成脂肪堆积，影响孩子的体型。

2.鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质，能够促进孩子发育，而且鱼肉易消化，不会对孩子的肠胃造成负担，再者鱼类是很适合减肥期间的人食用的，因为它的脂肪含量很低，因此孩子即使多吃点鱼肉，也不会影响孩子的体重正常增加。

3.鸡蛋

鸡蛋是小孩子很容易接受的一种美食。鸡蛋的蛋白质含量高，营养价值丰富，对孩子骨骼生长有很好的作用。虽然蛋黄中含有较多的胆固醇，但只要控制量，一天吃1,2个鸡蛋是没有问题的。

4.豆类

豆类中含有丰富的蛋白质，而且可以做成很多小孩子喜欢吃的类型，比如豆浆，豆腐脑之类的，容易被孩子接受。食用豆类时容易有饱腹感，也不用担心孩子吃太多，但是营养却已经都吸收了。

5.牛奶

每天早上一杯牛奶，开启生活新一天！牛奶中含有丰富的钙质，小孩子喝牛奶是很好的选择，而且一般孩子也爱喝牛奶。牛奶以鲜牛奶和纯牛奶为好，其他牛奶添加的东西比较多。

以上5种食物，妈妈们都知道了吗？