糖尿病人留意：6种食物吃起来不甜，但糖分高，别被骗了

大家都知道，在日常生活中，患有糖尿病的人是不可以吃一些高糖分的食物的，但是很多人都不知道有些食物虽然吃起来不甜，但是里面还是含有不少的糖分。

一、速冲糊粉

超市里面卖的速冲糊粉是含糖大户，这是因为如果这些糊粉由单纯的豆子磨成，粉的口感就会不好，甚至是有一种五谷杂粮特有的土腥味，所以有一些厂商会在豆奶粉或者是藕粉还有核桃粉等食品里面加入很多的糖来调整口感，所以在购买时，特别是一些糖尿病患者在购买时一定要注意。

二、山楂和话梅

除此之外，一些山楂片和话梅等酸味的零食里面也有很多的糖，虽然说山楂、话梅等本身就含有比较丰富的有机酸，口感比较酸，但是在加工的过程当中可能会加入大量的糖，口感才会酸甜适宜。有的山楂片里面糖的含量可以高达70%到80%左右，而一些话梅中糖的含量也是特别高的。

三、红烧肉

人们在日常生活中，总是喜欢吃红烧肉以及鱼香肉丝，其实这些在里面的含糖量也是特别高的，很多人做菜时都喜欢用糖来调味，尤其是一些餐馆里面的厨师更是喜欢用大量的糖来提味。一份红烧排骨、红烧鱼或者还有鱼香肉丝，大概加糖量在25克到30克左右!红烧肉一般要加40克到50克，最高的是糖醋排骨，每一份要加入70克左右的糖，另外在一些市场上卖的一些菜，其实里面也加了很多的糖分。

四、猕猴桃

可能很多人都不知道猕猴桃和柚子里面的含糖量比西瓜还要高，别看西瓜吃来很甜，但是含糖量仅为4.2%，虽然说猕猴桃吃起来很酸，但是含糖量确实10%。含糖量比较高的水果还有苹果，杏，无花果以及橙子，荔枝，还有柿子，桂圆，香蕉，话梅以及石榴等水果，这有一些水果里面的含糖量超过了14%。

五、酸奶和面包

其实在一些市场上面卖的酸奶以及面包里面也有很多隐形的糖，如果自己在家里做酸奶或者是面包，那么就会发现一包白面100克中需要加入10克或者是20克左右的是白糖，这些白糖的量还不包含淀粉里面所含有的单糖。所以在日常生活中，糖尿病患者最好是不要吃一些市场上面卖的酸奶或者是面包，里面有很多的糖分。

六、坚果

坚果里面的含糖量不仅高，脂肪含量也是特别高的，所以糖尿病人平时在上生活中应该少吃坚果，特别是像花生以及瓜子，还有核桃这样的食物是应该少吃的。糖尿病人不仅要吃含糖量比较低的食物，还要吃一些蛋白质含量比较丰富，并且油脂含量比较低的食物，因为血脂与血糖在很大程度上都有密切的联系。

糖尿病人平时在上生活中应该多吃粗粮，还有一些富含膳食纤维的食物，还要多吃一些富含矿物质，生活中最好是可以粗粮和细粮搭配来吃，这样对身体比较好，并且生糖的指数也比较低。