夏天让孩子多吃这9种食物，身高窜一窜

谈到身高时，各种因素起着重要作用。遗传学是一个重要的因素，可以预测你的宝宝会长到多高。除了遗传学，吃正确的营养食物对帮助你的孩子长高非常重要。增加儿童身高的顶级食物是牛奶，新鲜水果和蔬菜，谷物，燕麦片，鸡蛋，鸡肉，大豆，奶制品食品，牛肉和鱼。

　　1、牛奶

牛奶含有丰富的钙质，可以促进孩子的成长。它保持孩子的骨骼坚固，并防止它们轻易破裂。牛奶中含有的维生素A可以帮助孩子的骨骼更好地吸收钙质。牛奶也是一种非常好的蛋白质来源，它有助于孩子身体细胞的生长。

　　2、新鲜蔬菜水果

摄入新鲜水果和蔬菜对孩子的成长和发育至关重要。这些含有大量的纤维，维生素，钾和叶酸盐。维生素A将有助于孩子的骨骼和组织的发育。一些维生素A的良好来源是木瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，红薯，芒果，西瓜和杏子。富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于解决孩子的成长问题。

　　3、谷物

谷物是一个能量的仓库。它们也是纤维，维生素，铁，镁的很好来源。谷物含有丰富的卡路里，这在孩子成长的几年中很重要。糙米，全麦面食和全麦等食物可以让你的孩子获得所需的身高。

　　4、燕麦片

燕麦是儿童身高增长的奇迹食物。它是植物蛋白的非常好的来源，有助于增加肌肉质量和减少脂肪。鼓励孩子每天早上吃一顿健康的燕麦早餐。

　　5、鸡肉

多吃鸡肉让孩子从这种富含蛋白质的食物中受益，因为鸡肉是动物性食物中蛋白质含量最高的之一。摄入鸡肉有助于孩子肌肉和组织的发育。

　　6、牛肉

牛肉是另一种基于动物的食物，含有最高量的蛋白质。让孩子偶尔吃牛肉，因为过量的牛肉会导致胆固醇问题。

　7、大豆

大豆是植物性食物中蛋白质的最高来源。它含有最纯净形式的蛋白质，对孩子的骨骼和组织发育至关重要。

　　8、基于乳制品的食品

一种能够快速自然地增加身高的好食物。奶酪，奶酪和酸奶等乳制品是维生素A，B，D和E以及蛋白质和钙的丰富来源。

　　9、鲑鱼及鲔鱼

鲑鱼和鲔鱼是维生素D和蛋白质含量极高的两种鱼。摄入这两种鱼可以促进宝宝的身高增长。