人体各大器官“保质期”：大脑仅20年！

衰老是每个人必将经历的过程。衰老不只是看到了皱纹，也不只是出现了白发。其实，在没有白发的时候，我们的身体已经开始悄悄的变老了……

人体是个有机整体，每个“零件”都有各自的使用期限，走向衰老的过程有先有后。想要拥有健康长寿，就要想办法延长器官的退休时间！

记住以下变老时间关卡，做好对身体的养护，衰老才能来的慢一些！

1. 大脑衰老时间关卡：20岁

有没有感觉随着年龄的增加，大脑越来越不够用？在我们出生的时候，神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，影响着我们的记忆力、协调性等。

防好大脑衰老关

①每天一小把坚果

核桃、开心果、松子、花生、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对大脑有益。

②给大脑加加班

勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

2.肺部衰老时间关卡：20岁

在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。如果不注重锻炼，20岁后开始，肺活量就会慢慢下降。40岁感觉到喘得很，也不足为奇。随着肺活量下降，人体供氧量比年轻时减少5%-10%，器官老化也随之加速。

防好肺部衰老关

①坚持体育锻炼

每周三次及以上的跑步，每天在20分钟到半个小时左右就好。

②肺功能检测

特别是40岁以上；长期吸烟者；慢性咳嗽咳痰者。

3.眼睛衰老时间关卡：40岁

美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷·巴桑指出，40岁以后，眼睛会开始衰老。我们的眼睛在10岁时调试能力最强，也最敏锐。但多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状。而到60岁，眼睛的调适能力将减少十分之一。而现在大量使用电子产品，更是加速眼睛变老的速度。

防好眼睛衰老关

①打打乒乓球

想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。乒乓球能起到调节、放松眼睛的作用。

②多吃三色食物

黄：如玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等。

绿：如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等。

紫：如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

4. 骨骼衰老时间卡：30岁

骨头变“老”，最外在的表现就是我们身高变矮。20岁以前我们的骨骼沉积速度最快，大概20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点，之后便开始慢慢下降。

防好骨头衰老关

①每天喝杯牛奶

含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮等含钙量也很高。

②每周晒40分钟太阳

钙和维生素D摄入不足也会导致骨松。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

5.皮肤衰老时间关卡：25岁

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

防好皮肤衰老关

①每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝6至8杯的水。

②用补水的护肤品

用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。

6.肌肉衰老时间关卡：30岁

人体的肌肉和力量在20-30岁这个阶段达到巅峰。如此后缺少锻炼，那么肌肉将以每年0.5-1公斤速度流失。肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。

防好肌肉衰老关

①做做增肌运动

积极锻炼尤其是进行哑铃、拉力带等力量运动是长肌肉的好法子。没有练习过的人，建议从推墙、推椅子、或者靠墙蹲起开始练习。

7.耳朵衰老时间关卡：30岁

人到30岁听力走上下坡路。男人听力减退比女人出现得更早，程度也更严重。

防好耳朵衰老关

不要长时间佩戴耳机，如果戴耳机一定要遵循60-60原则。即音量一般不要超过最大音量的80%，佩戴时间不超过60分钟。

8.肾脏衰老时间关卡：40岁

人类肾脏在出生时约重50g，随着生长发育会逐渐增重，而40岁以后，肾脏会逐渐萎缩，至80-90岁时可减少20%-30%。肾血流量从40岁以后会进行性减少，每10年约下降10%，至90岁时仅为年轻人的50%。

防好肾脏衰老关

①适量饮水不憋尿

每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

②早睡早期不纵欲

长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。

9.牙齿衰老时间关卡：40岁

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

防好牙齿衰老关

①少喝酸性饮料

酸性的饮料会损害牙齿，比如柠檬汁，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。

②定期洗牙

每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。

人体大约有60万亿个细胞，我们所有的衰老和疾病都从细胞开始。每个细胞都要经历生长、发育、成熟、衰老和死亡的过程，衰老的细胞会被新生的细胞替代。

衰老的根本原因是新生细胞的数量不足以完全替换死亡细胞，以及新生细胞的活性不足，从而导致人体细胞总数变少（身体萎缩）、活力变差（衰老症状）。因此，人体衰老的从内因上来看，主要是由于自身体内细胞的衰老造成的！

细胞储存缔造生命奇迹

免疫细胞储存，采用细胞冻存技术把健康成人最佳状态的优质免疫细胞储存起来，保存年轻时的活力。待需要时再进行复苏和扩增后回输体内。能达到修复衰老病变的组织器官，帮助机体调理免疫系统，使身体器官和容颜焕发健康美丽，永释青春，还能应付可能罹患重大疾病的风险！

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