多吃这5种食物，免疫力不断提高，这辈子都少生病

免疫系统是人体抵抗病毒入侵，减少疾病损害的防御系统。免疫力高的人不容易生病，身体机能较好，活力充沛，精神焕发。免疫力低的人就容易患上各种疾病，身体较为虚弱。生活中有许多食物能够提高人体免疫能力，帮助人体抵抗病毒，提高身体机能，多进食这类食物可以有效改善身体。下面就来了解一下免疫力低的人吃什么食物可以提高免疫力。

1、红酒是酒类中营养价值较高的。因为红酒是葡萄发酵而来，富含的营养素较多，不仅有多种营养物质，还有益生元成分，可以使人体中的益生菌群充满营养。有科学家研究发现，每天喝上两杯红酒，人体中的益生菌群会大幅度增加。红酒中还有许多抗氧化剂以及多酚类物质，可以保持皮肤活力，增强人体免疫能力。

2、柑橘是水果的一种，口味酸甜，深受人们喜爱，而且一年四季都可以买到。柑橘中富含维生素C，可以有效提高免疫能力，多吃富含维生素C的食物，可以预防感冒，帮助感冒的恢复。抵抗流行病毒。维生素C还能促进人的新陈代谢，减少黑色素在人体皮肤的堆积，多吃柑橘能够美白护肤，是天然的皮肤滋养补品。

3、生活中常见的芋头含有丰富的乳聚糖，容易消化，而且口感香甜，质地软滑。芋头适合脾胃虚弱，患有肠道疾病，消化功能紊乱，处于结核病恢复期的患者食用，也是小孩以及老人绝佳的食物，可以有效提高免疫力，增强抗病能力。

4、红薯中含有丰富的营养物质，可以提供给人体大量的维生素A，维生素C，糖类，黏液蛋白等物质，可以补气治虚乏，健脾胃，暖胃，益肺等多种功效。多吃红薯的人可以防止肾脏以及肝脏结缔组织萎缩，防止疾病的发生。也可以提高人体免疫能力，提高身体机能，防止胶原病的发生。

5、大蒜是家中常用的调味品，含有抗氧化物可以抵抗病菌的入侵，具有杀菌消毒的作用。可以消灭胃溃疡以及胃癌有关的幽门杆菌，多吃大蒜对人体胃部有很好的帮助。

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