产妇坐月子,这7种食物一定要吃,对产后身体恢复很有帮助

文 / 小兔子爱吃草
2018-05-05 11:01

宝妈坐月子期间,身体想要尽快的恢复,饮食方面是很重要的,即使坐月子有很多忌口,但在饮食方面也不能太单一,吃饱的同时也得吃好。比如下面这7种食物可不能错过哦。

产妇坐月子,这7种食物一定要吃,对产后身体恢复很有帮助

 1、小米粥

小米粥温和易消化,具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素,另外小米中含有的维生素B1,是所有粮食中含量最高的。除此以外,小米粥还有助于防止发生口腔溃疡。因此产妇坐月子万万不可错过小米粥哦。

产妇坐月子,这7种食物一定要吃,对产后身体恢复很有帮助

 2、瘦肉类

宝妈在分娩时会有一定量的血液流失,因此体内的铁元素会很匮乏。而瘦肉含有丰富的铁元素以及其他蔬菜无法替代的营养成分。因此坐月子期间要和青菜搭配食用,才能做到营养均衡。

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3、南瓜

南瓜里的维生素和微量元素含量极为丰富,具有健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等功效,宝妈产后身体比较虚弱,因此很适合吃南瓜。另外南瓜含有的脂肪很少,因此可以当成主食来吃,有助于产后身材的恢复。

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4、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质,但脂肪含量很低。其不但补脑,还有助于宝妈产后下奶,因此坐月子期间饮食方面少不了鱼类。

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 5、莲藕

莲藕含有丰富的钙元素以及铁元素,产妇坐月子恰好需要这些。另外莲藕具有有健脾胃,润肠道以及消炎化瘀,清热解燥的功效,对宝妈身体恢复有很大的帮助。

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6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素,可有效缓解产后便秘。另外黑芝麻、土豆泥、香蕉等也有助于缓解便秘。

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7、鸡蛋

鸡蛋是产妇坐月子必不可少的食物,其含有丰富的蛋白质以及卵磷脂,可很好的帮助产妇恢复身体健康。不过鸡蛋再好也不能过量食用,否则会给肠胃增加负担,一般人每天别超过3个鸡蛋,产妇每天不能超过4个鸡蛋。