年轻人用眼过度酸肿难受，对眼睛最好的4种食物，看完之后要多吃

大家可能都有过这种感受，看手机、用电脑、开车等时间太久，眼睛就很疲劳干涩，这种情况是正常的。随着生活节奏越来越快，用眼过度成了常有的现象。

不管上班族还是在校学生，视力普遍变差是无法回避的事实。现在春季柳絮纷飞，很多人也会因为柳絮而产生各种过敏不适症状，眼睛也跟着受罪。为了避免更严重的情况发生，今天就给大家介绍3个对眼睛好的食物。

1、对眼睛很好的食物：南瓜

南瓜的颜色是橙红的，这都是源于其中富含的胡萝卜素以及维生素A，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug，维生素A高达369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就满足一天中人们对它的需要了。

如果缺乏，还会诱发夜盲症、干眼症等情况，所以，每天适量的吃些南瓜，可以帮助我们保护眼睛、预防夜盲症的发生，起到很好的明目的作用。

2、对眼睛很好的食物：动物内脏、蛋黄

动物肝脏、蛋黄、牛奶等，维生素A是构成视紫红质的主要物质，对维持暗适应能力非常重要。黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素，在体内也可生成维生素A。

3、对眼睛很好的食物：火鸡肉

火鸡肉可能很多国内的朋友吃的并不多，在欧美是很常见的食物，是感恩节必不可少的庆典食物。火鸡肉里富含维持眼睛健康的重要元素，锌。你可以在人体视网膜中找到锌，锌能促进对眼睛健康的酶运行。在那些患有黄斑病变和白内障的患者中，视网膜中的锌含量严重缺乏。

4、对眼睛很好的食物：西兰花、火龙果

西兰花、火龙果等富含花青素的食物，有很强的抗氧化作用，可保护视神经免受自由基伤害。花青素也是一种强力的抗氧化剂，其氧化能力是胡萝卜的10倍还要多，并且能在人体血液中保存活性75小时。

它和甜菜红素共同的特点是可以保护人体免受自由基的损伤，预防疾病。而花青素还有可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力。

最后有对柳絮过敏的朋友，出门时要围上纱巾或带上墨镜，以防柳絮飞入眼睛，影响正常行驶。当有柳絮飘入时，千万不要用手去揉，这样会擦伤眼结膜。

各位朋友，你还知道哪些对眼睛好的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。