孕妈早餐很重要，早餐多吃这些食物，健康又营养！

营养学家指出，孕期早餐多吃以下食物，对妈妈和宝宝都好：

1.蔬菜

孕期要多吃蔬菜，蔬菜里有膳食纤维、维生素等，有防治孕期便秘的作用，绿色的蔬菜尤其不能少，不仅富含孕妇必需的叶酸，还能预防胎儿身体异常。孕妈早餐吃绿蔬菜，非常健康营养。要是清炒没胃口，试试青菜粥也不错。

2.牛奶

早餐需要的营养非常高，建议孕妈早餐可喝杯牛奶，这样利于补充营养。牛奶中含有很多钙质，补充足的钙质不但利于胎儿发育，而且孕妈不容易抽筋。但需注意，早上吃早餐不能空腹喝牛奶，要先吃包子或粉面后再喝，以免伤到脾胃就不好了。

3.豆类

豆类食品中有丰富的钙质和蛋白质，不仅能给孕妈身体补充钙元素，还有利于胎宝骨骼生长。所以孕妈吃早餐时可适当摄入豆类食物，例如豆腐花、豆浆等，再吃一些绿色蔬菜的包子，这样的早餐搭配非常营养。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有氨基酸，而人体需要氨基酸，尤其是孕妈。而且鸡蛋中还有矿物质、蛋白等，对胎儿发育十分有利。建议孕妈早餐吃一个鸡蛋，但最好是蒸煮的鸡蛋，这样做锁留的营养会更高。

叶子说，她讨厌喝牛奶，觉得那股味道怪异；讨厌吃鸡蛋，觉得鸡蛋中夹杂有腥味……但听了讲座后，觉得婆婆是真心为宝宝好，她决定以后多吃上述食物，再也不给婆婆难看的脸色了。

让我们为叶子鼓掌吧，这是一种明智的行为。孕妇的身体不仅是自己的，同时是肚子里胎宝的，早餐营养不能只考虑自己，还要想想怎样利于宝宝。如果你是个孕妈，为了胎宝请记得吃早餐，而且要吃营养的早餐哦！