孕妈早餐很重要,早餐多吃这些食物,健康又营养!

文 / 久昧女人
2018-04-19 09:01

营养学家指出,孕期早餐多吃以下食物,对妈妈和宝宝都好:

孕妈早餐很重要,早餐多吃这些食物,健康又营养!

1.蔬菜

孕期要多吃蔬菜,蔬菜里有膳食纤维、维生素等,有防治孕期便秘的作用,绿色的蔬菜尤其不能少,不仅富含孕妇必需的叶酸,还能预防胎儿身体异常。孕妈早餐吃绿蔬菜,非常健康营养。要是清炒没胃口,试试青菜粥也不错。

孕妈早餐很重要,早餐多吃这些食物,健康又营养!

2.牛奶

早餐需要的营养非常高,建议孕妈早餐可喝杯牛奶,这样利于补充营养。牛奶中含有很多钙质,补充足的钙质不但利于胎儿发育,而且孕妈不容易抽筋。但需注意,早上吃早餐不能空腹喝牛奶,要先吃包子或粉面后再喝,以免伤到脾胃就不好了。

孕妈早餐很重要,早餐多吃这些食物,健康又营养!

3.豆类

豆类食品中有丰富的钙质和蛋白质,不仅能给孕妈身体补充钙元素,还有利于胎宝骨骼生长。所以孕妈吃早餐时可适当摄入豆类食物,例如豆腐花、豆浆等,再吃一些绿色蔬菜的包子,这样的早餐搭配非常营养。

孕妈早餐很重要,早餐多吃这些食物,健康又营养!

4.鸡蛋

鸡蛋中含有氨基酸,而人体需要氨基酸,尤其是孕妈。而且鸡蛋中还有矿物质、蛋白等,对胎儿发育十分有利。建议孕妈早餐吃一个鸡蛋,但最好是蒸煮的鸡蛋,这样做锁留的营养会更高。

叶子说,她讨厌喝牛奶,觉得那股味道怪异;讨厌吃鸡蛋,觉得鸡蛋中夹杂有腥味……但听了讲座后,觉得婆婆是真心为宝宝好,她决定以后多吃上述食物,再也不给婆婆难看的脸色了。

孕妈早餐很重要,早餐多吃这些食物,健康又营养!

让我们为叶子鼓掌吧,这是一种明智的行为。孕妇的身体不仅是自己的,同时是肚子里胎宝的,早餐营养不能只考虑自己,还要想想怎样利于宝宝。如果你是个孕妈,为了胎宝请记得吃早餐,而且要吃营养的早餐哦!