产科医生解开孕期左侧睡的“陷阱”，一知半解最可怕！

闺蜜怀孕5个月了，今天去医院产检，在等待的时候无聊就和旁边的孕妇闲聊。说起来随着肚子越来越大，晚上睡觉各种难受，夜晚频繁上厕所。问起其他孕妈都是什么睡姿，旁边的孕妇，一个个的都说起来，左侧睡啊，都说左侧睡对孩子好，可以减轻压迫。其实有些孕妈根本不知道左侧睡的真正意义，觉得所有人都说左侧睡好，所以整个孕期都在坚持左侧睡，在一知半解的情况下到最后不仅坑了自己，还有可能坑了宝宝。

一起来看下左侧睡的真正含义。总体而言，靠左侧卧是孕妇科学的睡姿，这种姿势有助于孕妇入睡。不少人会质疑，人的心脏不是在左边吗？通常的建议是向右侧卧以减少对于心脏的压迫，为什么孕妇却正好相反呢？下面就来揭秘孕妇的睡姿吧。

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

看到左侧睡对于胎儿和孕妇好处这么多，那么我就一直左侧睡吧，难受一点也无所谓。这样其实是不对的，孕期经常保持一个睡姿对于血液循环是不好的，那么到底怎么睡才最好呢？左侧睡是最有利的方式，不过有些宝妈左侧睡会不舒服，呼吸不顺畅，那么可以选择舒适的睡姿，夜晚好的睡眠质量才会更加有利于宝宝的成长，因此孕妈妈们无论采取哪一种睡姿，能够拥有好的睡眠才是最重要的。不能一味的因为左侧睡有好处，就一直左侧睡，可以多变幻几个姿势，寻找最舒服的一种哦。现在非常流行的孕妇枕，可以完美解决这几个问题，为孕妇专用的枕头，主要作用是帮助处于特殊时期的孕妇保护腰部、腹部、腿部。好处多多，生完小宝宝后，还可以作为哺乳枕。

1、固定睡姿:采取右靠左抱设计，让孕妇保持左侧卧睡姿。准妈妈睡眠时宜采用左侧睡姿，使用孕妇枕可将睡姿保持在左侧，并有效缓解孕妇长时间卧睡带来的不适，大大提高睡眠质量。

2、自由调节:拥有可调节腰枕，支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。

3、安胎护腰:孕妇左侧卧睡有利于胎儿的生长，孕妇右侧卧、仰卧、俯卧睡觉，将导致宫内发育迟缓、死胎、高血压等症状，左侧卧是让母子最健康、最安全睡姿。

4、缓解压力:满足孕妇垫 高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛。

5、保护宝宝:固定新生宝宝睡姿，防止宝宝翻滚，避免掉下床摔伤的危险。

6、纠正胎位:有助于纠正胎位不正时的功能，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。

7、哺乳帮助:使妈妈们舒适哺乳，宝宝轻松吃奶。妈妈不用再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病发的可能性，让妈妈有一个正确又轻松的哺乳姿势。

8、拆装自如:孕妇睡觉的时候可以把腰枕、腹枕位置交换，可以更有力的作为腰靠，尤其是对于体型偏胖、行动不便的孕妇，座起来变为靠垫、躺下可以支撑侧卧。

看了这么多，其实最正确的睡觉衡量标准就是在，怎么舒服怎么睡。胎宝宝舒服就是最正确的。如果左侧卧让你和宝宝都感觉到不舒服，那就果断换姿势哦。当然还可以挑选一款舒服的孕妇枕哦，用处超级多。值得一提的是，孕晚期尽量不要仰卧哦。祝各位孕妈们都能拥有良好的睡眠

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