吃什么食物可以延缓衰老

文 / 健康知识123
2017-07-03 18:07

1、橄榄油:专家经过研究发现,橄榄油中含有单元不饱和脂肪,这种成分可以降低心脏疾病和癌症的发病率。而橄榄油中的多酚成分,对阻止与年龄有关的疾病有很好的抑制作用。

2、酸奶;许多人喜欢饮用酸奶,因为酸奶中含有的钙不仅可以预防骨质疏松,还可以使人健康长寿。另外,酸奶中的“良性细菌”非常有利于肠道健康,经常饮用可以降低与年龄有关的肠道疾病的发生。

3、鱼:专家经过研究发现,鱼肉中含有大量的Ω-3脂肪酸,这种成分可以阻止胆固醇在动脉中大量堆积,对预防心律失常有很好的功效。

4、巧克力:很多人喜欢吃巧克力,因为巧克力中含有的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。对保持血管年轻、降低高血压、糖尿病、肾病和老年痴呆等有好处。