吃什么食物可以延缓衰老

1、橄榄油：专家经过研究发现，橄榄油中含有单元不饱和脂肪，这种成分可以降低心脏疾病和癌症的发病率。而橄榄油中的多酚成分，对阻止与年龄有关的疾病有很好的抑制作用。

2、酸奶;许多人喜欢饮用酸奶，因为酸奶中含有的钙不仅可以预防骨质疏松，还可以使人健康长寿。另外，酸奶中的“良性细菌”非常有利于肠道健康，经常饮用可以降低与年龄有关的肠道疾病的发生。

3、鱼：专家经过研究发现，鱼肉中含有大量的Ω-3脂肪酸，这种成分可以阻止胆固醇在动脉中大量堆积，对预防心律失常有很好的功效。

4、巧克力：很多人喜欢吃巧克力，因为巧克力中含有的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。对保持血管年轻、降低高血压、糖尿病、肾病和老年痴呆等有好处。