瘦身食谱, 和大家分享一下! 140斤的胖子, 我终于瘦了下来

大家好，我叫小艳，今年32岁，未婚。想问我什么这么大年纪还没有结婚，甚至，我连恋爱都没有过，这一切都是肥胖给我带来的痛苦。我从小就是个胖子。现在的我155cm高，体重却140斤，在别人看来，我就是行走的一堆肉肉。不要相信什么胖子也有可爱的。在男人的眼里，你只是个胖子而已。父母越来越着急，而我，对自己也失去了信心。机缘巧合，认识了一个朋友，她曾经也是个胖子，现在却亭亭玉立。是她拯救了我的人生。我想，我也应该把这些分享给更多的胖子们。

早饭：喝一碗粥+水煮蛋（不吃蛋黄）+一个小馒头+1盒小酸奶。或者牛奶+燕麦片+三颗红枣+牛油果半个+一个水煮蛋。

午饭：几乎靠煮出来的蔬菜（油极少）+虾仁/三文鱼+粗粮（很小的一个红薯，玉米或者全麦吐司）要吃7分饱。

晚餐：只吃肉+蔬菜，不吃面食（5分饱），肉是为了体型好看

除了一日三餐外，每天保持一定的运动量。快走加上拉伸筋骨，瘦下来后体型会比较好看。

此外，保证充足的睡眠也很重要。充足的睡眠可以调节身体激素，快速的燃烧脂肪。坚持一段时间，一定会看到效果的。