春天，准妈妈应多吃这6种食物

春季怀孕期间，准妈妈应多吃什么，来促进胎儿的健康发育呢？

菠菜中含有丰富的叶酸（350mg/100g），位居蔬菜之首。叶酸能预防胎儿脊柱分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。

且含有大量的维生素B，能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等。

怀孕后，胎盘会分泌绒毛促性腺激素，可抑制胃酸分泌，导致消化酶活力降低，孕妇胃口减弱。

西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等酸性食物可以弥补胃酸分泌不足。但山楂可加速子宫收缩，易导致流产，孕妇不可食用！

对丹麦得乐群岛的一份研究表明：由于当地食谱中鱼的比重很高，当地孕期平均比其他地区多出5天以上。婴儿的体重比其他地区更高。

科学家解释可能是鱼类中某种特殊脂肪酸对预防早产有积极作用。

绿茶中含有大量的微量元素。锌元素能有效促进胎儿生长发育，铁元素能有效防止孕妇贫血。对胎儿生长发育很好。

如果想吃零食，不妨多嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

巧克力营养丰富，热量多，每100g食物含糖50g，且能快速被人体吸收。能帮助分娩孕妇快速补充体力。

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