总是夜尿频繁还睡不着？别吃药，每天睡前吃一点，一觉睡到天亮

生活工作压力太大，往往都会伴随着脱发的情况，并且有时会更加焦虑，其实主要的诱因就是因为睡眠问题，因为失眠会导致你的精神状态有恍惚的情况，并且还有人会出现夜尿频繁的情况，这些都很影响我们的身体健康，这时我们先别着急吃药，平时在睡觉前能够些小食物帮助你入睡哦。

牛奶帮你助眠

其实失眠的情况大多就是大脑的神经元过于活跃的原因，所以在睡前要减少运动，同时要少吃含有刺激性的食物，像是浓茶和咖啡等。可以说对于失眠问题最有好处的饮品就是牛奶了，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有很不错的安神效果。

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蜂蜜水产生睡意

除了牛奶之外，蜂蜜也是非常好的治疗失眠的食物，蜂蜜不止口感温润，同时有很不错的营养成分，当你每晚睡前喝点蜂蜜水，可以促进自身的情绪稳定，当然睡前用水泡泡脚，更是能够帮你缓解紧绷的神经，让你精神放松，两者结合，更能轻松入睡。

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吃杏仁帮助入睡

如果你担心晚上和牛奶或是蜂蜜水，第二天脸上容易出现水肿的情况的话，我们还可以吃些坚果，像是杏仁、葵花子就很不错，里面含有多种氨基酸和维生素，能够调节脑细胞的新陈代谢，特别是杏仁中的松果体素，能够让你产生睡意，非常不错哦。

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