春天抓紧让孩子多吃这三种食物很管用，个子会猛蹿一大截

文｜幸孕姐

目前正是春季，据世界卫生组织的一项研究表明：此时孩子们的身体成长、发育速度是其它季节的1~2倍。今天幸孕姐告诉宝妈们，抓紧让孩子多吃下面这三类食物，孩子们会猛蹿个儿哦。

一、多吃含钙量高的食物

孩子们的成长发育最离不开的就是钙物质，春天陪孩子们多进行户外活动，太阳光中含有维生素D，能大大促进钙的吸收，不但有助于骨骼发育，还能让身体的各个机能更加的强壮，那么，有哪些食物是含钙量较高的呢？

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1、建议食物：虾、大豆、鱼类、鸡蛋、牛奶等。

2、注意事项：

牛奶等奶制品虽营养丰富，但应该选择新鲜牛奶或者酸奶，不要选择优酸乳之类的奶味饮料。

切记不要让孩子在成长期内吃太多含糖量过高的食物，那样会让身体内补充的钙物质被挥发掉。

虾类食物不宜油炸或是过量翻炒，那样虾中富含的蛋白质和钙质都被破坏掉了。

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二、多吃含丰富维生素的食物

维生素和各种微量元素是人体内不可缺少的物质，正在成长期的孩子们更不例外。如果孩子出现夜盲症、口腔溃疡、成长发育缓慢、皮肤皲裂等现象，都是缺少维生素的表现。

1、建议食物：胡萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、苹果、猕猴桃、橙子、菠萝、西梅等。

2、注意事项：

胡萝卜富含丰富的维生素A；西红柿、橙子、猕猴桃富含维生素C；菠萝富含维生素B1；菠菜、西梅富含铁元素等，都是孩子成长中需要的元素。

注意蔬菜在翻炒时，火候要适当，翻炒时间不要过长，不然其中的维生素会流失。

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三、多吃含适量脂肪的食物

这里并不是说多吃肥肉、动物油脂等会让人增加脂肪的食物，孩子成长中所需要不饱和脂肪酸，它是大脑的组成部分，如果摄入不足会影响到孩子智力的发育。

1、建议食物：花生、核桃、黑芝麻、杏仁等坚果类食物。

2、注意事项：

给孩子们做菜或者熬粥的时候，可以添加此类食物，需要注意的是最好选用菜籽油等植物油，不要选择转基因或是动物油。

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如果核桃有点苦涩，孩子们难以下口的时候，宝妈们可以把核桃仁外面的包衣去掉，也可以做成枣+核桃等小零食，让孩子们开心快乐的食用。

在给孩子们补充大量营养的同时，宝妈们千万不要让孩子养成吃了就躺的习惯，一定要陪着他们多进行户外运动，呼吸新鲜空气，多晒太阳促进吸收。喜欢运动的孩子比不运动的孩子可多长高3~5cm哦！