一招解决你的心烦失眠，让你一觉睡到大天亮

每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着，不仅影响我们的身体健康，让人面部暗淡无光，还影响到第二天的工作。对于失眠的小伙伴，应该怎么调理呢？

1、惬意地睡

在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。所以夏天最好使用玉枕或是水枕；冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。

2、最佳睡眠温度

失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

3、按时起床

尽量让你的生物钟走得准一些。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。

4、 在房间种些植物

在房间裡摆放芦荟可以帮助在夜间产生氧气、促进睡眠；虎尾兰或常春藤能够淨化空气；薰衣草可以消除紧张、降低心率；茉莉花则能够改善睡眠、让隔天更有精神。

5、 穿袜子睡觉

如果你是夜间容易不断跑厕所的人，不妨试著穿上袜子睡觉，双脚保暖能够帮助扩张血管，间接告诉大脑该睡觉了；只要四肢愈温暖，就能愈快睡著。

6、不睡午觉

晚上容易睡不好的人，最好略过午休时间，即使午睡有许多好处也一样，非睡不可的话，白天的时候早一点睡，且持续一小段时间就好。

7、 芳香疗法

在枕头上喷洒一些帮助睡眠的芳香精油，例如茉莉花或薰衣草香气，或选择一些能够纾压、放鬆身心的精油，如依兰、檀香、罗马洋甘菊等，不过购买的时候要注意品质与纯度。

8、裸睡

让身体温度降下来也能够加速入睡的速度，因此不妨在睡前洗个冷水澡，或者脱光衣物裸睡。

除了这些，亲也可以尝试一些热牛奶或花草茶，睡前一杯热牛奶有助于人更好的入眠，牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，比如百合枣仁茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

如果这些还不行，那只能出小编的绝招了，亲们留言地址和门牌号，半夜小编带块砖头来，保你一觉睡到大天亮，嘿嘿。