月嫂巧珍：产褥期的膳食怎么安排？金牌月嫂教你轻松搞定！

产后过量的饮食，除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无好处，所以要合理的摄取必须的脂肪。

产妇不必吃大量的滋补品，而应根据自己的身体需要，进行适当的补充营养就可以了，只要荤素搭配，又容易消化，保证营养就可以。

1、有的产妇在分娩后的头一两天感到疲劳无力，或肠胃功能较差，可选择比较清淡、稀软、易消化、不产气的食物。如面片、挂面、馄饨、粥类、鸡蛋羹，之后就可以过渡到正常的膳食。

2、剖腹产的产妇手术后约24小时胃肠功能恢复，应给予术后流食一天，切忌用牛奶、豆浆、等胀气的食品。情况好转后给予半流质1-2天，再转为普通膳食。

3、产褥期可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏，以保证充足的优质蛋白质并促进乳汁分泌，但不要过量，必须重视蔬菜水果的摄入。

产妇饮食特点

1、产妇既要分泌乳汁、哺育宝宝，还需要逐步补偿，妊娠分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此需要更多的营养。

2、产妇的膳食是由多样化食物组成的营养均衡的膳食，除保证哺乳期的营养需要外，还通过乳汁的口感和气味，潜移默化地影响较大婴儿，对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。

3、产妇的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并且影响母体的健康。

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