9种食物有“最低食用年龄”，够岁数了才能给孩子吃

俗话说，“民以食为天”，对家长而言，孩子入口的东西更是慎之又慎。

孩子在不同的年龄段，身体各器官发育的程度不同，所需的营养也不一样。育儿专家提醒，有些食物一定要踩准“年龄线”给孩子吃，以下几种就不适合提前出现在他/她的小餐桌上。

1岁以内

• 不宜吃蜂蜜

很多妈妈喜欢在孩子的水或粥里放点蜂蜜，这种做法无论从营养还是安全角度都不建议。

因为孩子对甜食有天生的好感，一旦喜欢容易“上瘾”，甚至患慢性病。更严重的是，蜂蜜中可能有肉毒杆菌及其芽孢“出没”，所产生的毒素毒性强。

婴幼儿肠道黏膜屏障功能、胃酸杀菌力弱，难以抵抗肉毒杆菌芽孢的侵袭，容易导致中毒。

中毒症状主要有：便秘、头颈部肌肉软弱、吸吮无力、吞咽困难、全身肌张力减退等。

为了宝宝的安全，1岁以内的婴儿不建议食用天然蜂蜜。1岁以上的孩子已建立了正常的肠道菌群，可以少量吃些。通常3岁以后才可以正常食用。

2岁以内

• 不宜喂纯奶

《中国居民膳食指南2017》建议，1~2岁的孩子可以少量尝试纯奶或酸奶，这比《中国居民膳食指南2007》中不建议2岁内的孩子选择纯奶有所更改。

这主要是因为婴儿体内消化酶分泌不足或活性不高，喂牛奶、豆奶等纯奶后不一定能消化，会出现消化不良的症状，如呕吐、腹胀、腹泻等。

如果不能母乳喂养，应选用婴儿专用配方奶粉。但要注意，此处说的只是“不宜”，并非完全不能喝。

如果孩子在1岁以上，饮食良好或不肯接受配方奶粉，可以选择纯牛奶、酸奶等普通牛奶。

• 不宜吃雪糕

2岁内的孩子胃肠发育尚不健全，进食冷饮可能引起腹痛、腹泻和胃痛，还容易诱发上呼吸道感染。

一岁内的婴幼儿应完全忌食冷饮，2岁内也不建议使用。稍大一些的孩子吃冷饮时应注意：

• 饭前饭后别吃，运动出汗时忌大量吃冷饮，最好等半小时再食用。

• 食用要适量，冰激凌每天最多一只为宜；冷饮的摄入量，一次以100毫升左右为宜。

• 吃冷饮别太快，最好选择大品牌纯奶油的，而不是牛奶味的，减少反式脂肪酸的摄入。

3岁以内

• 不宜吃菠萝、芒果等

3岁内的幼儿出现食物过敏的几率很大。比如，

• 芒果中含有一些化学物质，可能引发口唇部接触性皮炎。

  
  

• 菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，有些人食用后很快出现皮肤痒，四肢和口舌麻木等。

• 水蜜桃、奇异果等表面有绒毛的水果中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。

• 不宜吃巧克力

巧克力虽然是孩子们的心头好，但它是一种高能食品，营养成分比例不符合儿童发育的需要，建议不到3岁的孩子不要吃；3岁以后，可酌情吃一点。

家长要购买质量信得过的产品，还要查看成分配比，以选择可可纯度高的黑巧克力和白巧克力为宜，每天的量不要超过一块（50~80克）。

学前期

• 不宜吃话梅等蜜饯

蜜饯容易引起龋齿、肥胖，甚至还会被呛到气管里引发意外。应避免给3岁以下的幼儿整颗坚果或坚硬食物。

• 不宜吃海鲜

螃蟹等海鲜中含有大量蛋白质和较高的胆固醇，也应该控量，尤其是过敏体质的孩子，以免诱发过敏或出现风疹；若孩子患哮喘，还易导致哮喘发作。

儿童期

• 不宜喝茶

儿童神经系统尚未发育完全，对咖啡因较敏感，容易影响睡眠。不建议给孩子喝浓茶、过量饮茶以及睡前饮茶。此外，咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，母乳喂养的妈妈也要谨慎。

• 不宜喝功能性饮料

功能性饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。市场上的功能性饮料大多是补充能量和电解质的，过量饮用会加重孩子的身体负荷和肾脏排泄负担。

某些功能性饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，容易导致儿童上瘾，过度的咖啡因还会影响儿童的认知能力，导致反应迟缓，影响发育。

不管是儿童、青少年还是成人，都不推荐选择功能性饮料作为日常饮品。

本期

母婴智囊团

解放军第309医院营养科主任 左小霞

南京市妇幼保健院儿童保健门诊副主任医师 谢海虹

编辑：郑荣华

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