男人健身要注意的事项，千万别走入误区

健身中有很多我们不太了解的事项，你注意到了吗？

1、晨练时如何进餐

大部分人会选择早上锻炼，但是早上时间比较紧迫，人们习惯起床就去锻炼。锻炼是需要营养的，晨练的时候会不会经常产生饥饿感。所以，早上在锻炼前最好吃点东西，不用太多。在锻炼完后，因为锻炼中消耗了很多能量，需要补充营养，也应该进餐。早晨进餐可以选择一些鸡蛋，牛奶，低脂肪酸奶和碳水化合物等。

2、训练前该做什么

训练前一般会习惯做一些伸展运动，但在伸展运动前，要先热身。我们可以做几分钟低强度的蹬车训练，这可以使你在做高强度的锻炼前身体温度提高，避免受伤。当身体温度上升后，再做几分钟的伸展运动，可以重点做接下来的锻炼中可能用到的肌肉群和身体部位。

3、一天就练出完美的肌肉线条

健身新手对健身有新鲜感，练出一定成果的人会有兴奋感，这两种类型的人容易形成健身癖。刚进健身房就迫不及待的投入的到锻炼中，忽视了热身，而且训练强度非常高，常常把自己弄得精疲力竭。金字塔不是一日建成的，健身也不是一日就可以成功的。慢慢的循序渐进的来，不要老想着一蹴而就。

4、多元训练有好处

有氧运动能够燃烧脂肪，增强耐力，对心血管系统也有好处，但是它的弱点是对增肌、强壮身体、增长力量等方面的作用非常小。因此平时有氧运动和高强度的力量训练结合起来，才会取得最佳效果，让你的健身事半功倍。

5、不要忽视训练后的恢复

在训练期间，身体需要充分的间歇期以恢复状态，所以必要的停顿是不容忽视是的。对于健身新手来说，一周内高强度的训练不要超过四次，在一次训练当中，相同的肌肉不要多次剧烈锻炼。健身期间，保证足够的休息和睡眠时间，会让你的肌肉恢复过来。实际上就是我们经常说的劳逸结合。

6、不要重复做一样的健身项目

同一种健身项目锻炼到的肌肉是固定的，如果你在一段时间重复锻炼同一种项目，你只能锻炼到身体的同一个部位，而忽视了其他部位的训练，身体不会得到均衡。健身者应该选择多种锻炼方式。