孕期这5种食物一个都不能少，孕妈常吃，有助胎儿健康发育

怀孕后，准妈妈最关心的一件事情就是胎宝宝的健康问题了，各个方面都要小心谨慎，家里有些长辈更是给准妈妈明确指出哪些不能吃，哪些能吃，有的准妈妈第一次怀孕，心里也没有个底。准妈妈不要当心，孕期这几样食物记在心里，帮准妈妈照顾身体，也照顾胎宝宝的成长。

1.水果

保证营养健康，怎么能少得了水果呢？但是水果种类多，孕期有些水果还是多吃不得，准妈妈不妨选择“水果之王”苹果，或者柑橘，柑橘含有大量的维生素C、叶酸和纤维，帮助准妈妈缓解疲劳，保持体力。还有就是香蕉了，有些被便秘困扰的准妈妈，可以吃些香蕉，虽然不一定有用，但是香蕉还是能给准妈妈提供能量的。准妈妈在进行水果大采购的时候，可不要忘了便宜实惠的香蕉。

2.牛奶、豆制品

准妈妈每天都要摄入足够量的蛋白质和钙质，可以选择每天喝两杯牛奶，或者一些豆制品来满足营养需求。到了孕晚期刚要注意钙质的补充，同时补充维生素D，维生素D可以帮助准妈妈更快更好的吸收钙质。

3.绿色蔬菜

多吃绿色蔬菜可以帮助准妈妈稳定血糖，提供给准妈妈大量的维生素和纤维素，帮助准妈妈预防和缓解便秘痔疮。准妈妈选择蔬菜的时候，可以根据“根、深、大、豆、粗”五个字来选择绿色蔬菜。

4.全麦食品

全麦面包、麦片、全面饼干等等，麦片可以帮助准妈妈保持充沛的精力，通畅胃肠，降低体内的胆固醇。

5.坚果

孕期时不时吃一把坚果，可以帮助胎宝宝的大脑发育。但是坚果的脂肪和热量都比较高，准妈妈每天吃一点点就好了，不用吃太多。

孕期饮食对胎宝宝的健康发育是很重要，准妈妈一定要荤素搭配合理，均衡营养，不挑食不偏食，养成良好的饮食习惯和作息习惯，才有利于胎宝宝的健康发育，少吃或尽量不吃一些没有营养的视频，比如说刺激生冷、油炸食品。（图片来源网络）