孕期这5种食物一个都不能少,孕妈常吃,有助胎儿健康发育

文 / 翻滚吧萌宝
2018-03-18 21:00

怀孕后,准妈妈最关心的一件事情就是胎宝宝的健康问题了,各个方面都要小心谨慎,家里有些长辈更是给准妈妈明确指出哪些不能吃,哪些能吃,有的准妈妈第一次怀孕,心里也没有个底。准妈妈不要当心,孕期这几样食物记在心里,帮准妈妈照顾身体,也照顾胎宝宝的成长。

孕期这5种食物一个都不能少,孕妈常吃,有助胎儿健康发育

1.水果

保证营养健康,怎么能少得了水果呢?但是水果种类多,孕期有些水果还是多吃不得,准妈妈不妨选择“水果之王”苹果,或者柑橘,柑橘含有大量的维生素C、叶酸和纤维,帮助准妈妈缓解疲劳,保持体力。还有就是香蕉了,有些被便秘困扰的准妈妈,可以吃些香蕉,虽然不一定有用,但是香蕉还是能给准妈妈提供能量的。准妈妈在进行水果大采购的时候,可不要忘了便宜实惠的香蕉。

孕期这5种食物一个都不能少,孕妈常吃,有助胎儿健康发育

2.牛奶、豆制品

准妈妈每天都要摄入足够量的蛋白质和钙质,可以选择每天喝两杯牛奶,或者一些豆制品来满足营养需求。到了孕晚期刚要注意钙质的补充,同时补充维生素D,维生素D可以帮助准妈妈更快更好的吸收钙质。

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3.绿色蔬菜

多吃绿色蔬菜可以帮助准妈妈稳定血糖,提供给准妈妈大量的维生素和纤维素,帮助准妈妈预防和缓解便秘痔疮。准妈妈选择蔬菜的时候,可以根据“根、深、大、豆、粗”五个字来选择绿色蔬菜。

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4.全麦食品

全麦面包、麦片、全面饼干等等,麦片可以帮助准妈妈保持充沛的精力,通畅胃肠,降低体内的胆固醇。

5.坚果

孕期时不时吃一把坚果,可以帮助胎宝宝的大脑发育。但是坚果的脂肪和热量都比较高,准妈妈每天吃一点点就好了,不用吃太多。

孕期这5种食物一个都不能少,孕妈常吃,有助胎儿健康发育

萌宝有话说

孕期饮食对胎宝宝的健康发育是很重要,准妈妈一定要荤素搭配合理,均衡营养,不挑食不偏食,养成良好的饮食习惯和作息习惯,才有利于胎宝宝的健康发育,少吃或尽量不吃一些没有营养的视频,比如说刺激生冷、油炸食品。(图片来源网络)