女性的那么几天怎么度过!(务必请男朋友老公们收藏好)

文 / 红楼百科库
2018-04-10 17:40

女性在每个月总会有那么几天,身心虚弱,即使再坚强的女性在那么几天也会想要伴侣体贴照顾,所以,别觉得她们是家里的超人,请务必照顾好伴侣的身体,和她一起保护好你们爱情结晶的第一个家。

首先,我们得了解女性在经期时会有的一些症状

1、女性在经期到来之前,受雌激素和孕激素的影响会出现生理和心理的异常,比如头痛、呕吐、疲倦不堪、情绪不稳(易怒、不安、抑郁),甚至狂躁。所以你和她都要认识到这是一种正常的生理现象,并多给与她体贴和关心。这个期间一定要少吃糖,以稳定血糖含量;减少食盐摄入,避免经前期身体肿胀;戒掉咖啡或刺激性饮料,以减少烦躁;少食多餐也可使血糖和身体状况在经前保持稳定;多听听悠扬的音乐,使心理平静,控制焦虑、忧愁和紧张等。

2.有些女性月经来潮时阴道出血甚少或不出血,却常有周期性鼻衄或吐血,这可能是因为她们体内的生物钟节律紊乱造成的。鼻中隔前下方有一个血管丰富而脆弱的区域,它对雌激素十分敏感,行经时鼻粘膜血管增生、肿胀并破裂而出血。所以经期来潮前一两天,一定要保持情结稳定、心情舒畅,多吃些蔬菜水果,多饮水,避免用力捏鼻子,可有效地防范月经的倒行。

其次,月期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

1、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

此外,经期一定要避免生冷和凉性食物,以免导致宫寒,血量堵塞;不要刻意吃甜食,血糖不稳定会加剧大姨妈的烈度,实际上比起红糖水,还不如来一杯温白开水,因为红糖水并不会补血,它只有糖和热量;还有经期的代谢率实际并没有变快,传说经期猛吃不长肉是子虚乌有的。