加班族健脾养胃学几招
脾虚胃弱,是许多“老广”的通病。撇去地域气候问题,现代社会工作压力大、生活节奏快、吃饭没规律,也是白领们脾胃不良的缘由。虽然不算什么大病, 却也是反反复复,让人们备受困扰。但说到养脾护胃,总是说要多吃温的少吃冰冻寒凉的东西、要保持心情愉快……真正落实到日常生活中该如何实操?脾虚胃弱该怎么调养和防治?下面为大家介绍三款我们平日可以常吃的健脾食物。
党参味甘,性微温。有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效,可以说是“中药中之大补珍品”。但是服用党参时最好不要吃有散气作用的萝卜,浓茶也少喝。肝火盛者及起病初期邪气盛时不宜食用。
薏米性味甘、淡、凉,很适合久病体虚、病后恢复期食用。薏米除健脾养胃外,还可祛湿,所以对于四肢水肿或者有痰饮的人特别适宜。一般可用于煮粥、煲汤,每天30克即可。因其渗湿的作用,便秘、孕妇、小便多者不宜服用。
淮山性味甘温,可补虚羸,除寒热邪气;补中、益气力、长肌肉。鲜山药可做成山药饼,或者蒸熟做成山药丸子。干品山药又叫淮山,更多的是用于煲汤, 如排骨山药汤等。每次食用以30g-60g为宜,山药要去皮食用,以免产生麻、刺等异常口感,切片后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑。但山药有收涩的 作用,所以,经常便秘者不宜食用,起病初期邪气盛时也不宜食用。
脾胃虚弱的人群,建议饭前可以喝点热汤,尽量选择温软、清淡及易于消化的食物,不吃冷食。由于脾胃消化运化功能不好,有条件的情况下,可以考虑少食 多餐,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。老广们喜欢吃消夜,往往令脾胃还要夜以继日地加班工作,早晚会得脾胃病。建议有脾胃病的患者应戒烟、酒,忌饮浓茶和 咖啡等。
除了饮食调补之外,也可以配合一个简单的穴位按摩加灸法。日常按摩加灸足三里穴。足三里位于小腿前外侧,在外膝眼下3寸,按摩频率为一周3到4次, 每穴每次5-10分钟,用大拇指或中指按压,每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。然后点燃艾条,距离足三里穴两厘米左右,每次灸15-20分钟,使 局部皮肤发红。最后,将艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烫伤局部皮肤为度。此外,常用于健脾养胃的穴位还有丰隆、中脘、天枢、脾俞、胃俞等。