加班族健脾养胃学几招

脾虚胃弱，是许多“老广”的通病。撇去地域气候问题，现代社会工作压力大、生活节奏快、吃饭没规律，也是白领们脾胃不良的缘由。虽然不算什么大病， 却也是反反复复，让人们备受困扰。但说到养脾护胃，总是说要多吃温的少吃冰冻寒凉的东西、要保持心情愉快……真正落实到日常生活中该如何实操？脾虚胃弱该怎么调养和防治？下面为大家介绍三款我们平日可以常吃的健脾食物。

党参味甘，性微温。有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效，可以说是“中药中之大补珍品”。但是服用党参时最好不要吃有散气作用的萝卜，浓茶也少喝。肝火盛者及起病初期邪气盛时不宜食用。

薏米性味甘、淡、凉，很适合久病体虚、病后恢复期食用。薏米除健脾养胃外，还可祛湿，所以对于四肢水肿或者有痰饮的人特别适宜。一般可用于煮粥、煲汤，每天30克即可。因其渗湿的作用，便秘、孕妇、小便多者不宜服用。

淮山性味甘温，可补虚羸，除寒热邪气；补中、益气力、长肌肉。鲜山药可做成山药饼，或者蒸熟做成山药丸子。干品山药又叫淮山，更多的是用于煲汤， 如排骨山药汤等。每次食用以30g-60g为宜，山药要去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感，切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。但山药有收涩的 作用，所以，经常便秘者不宜食用，起病初期邪气盛时也不宜食用。

脾胃虚弱的人群，建议饭前可以喝点热汤，尽量选择温软、清淡及易于消化的食物，不吃冷食。由于脾胃消化运化功能不好，有条件的情况下，可以考虑少食 多餐，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。老广们喜欢吃消夜，往往令脾胃还要夜以继日地加班工作，早晚会得脾胃病。建议有脾胃病的患者应戒烟、酒，忌饮浓茶和 咖啡等。

除了饮食调补之外，也可以配合一个简单的穴位按摩加灸法。日常按摩加灸足三里穴。足三里位于小腿前外侧，在外膝眼下3寸，按摩频率为一周3到4次， 每穴每次5-10分钟，用大拇指或中指按压，每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。然后点燃艾条，距离足三里穴两厘米左右，每次灸15-20分钟，使 局部皮肤发红。最后，将艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烫伤局部皮肤为度。此外，常用于健脾养胃的穴位还有丰隆、中脘、天枢、脾俞、胃俞等。