儿科医生告诉你：怎么通过晒太阳补钙才能让宝宝长高？

我家宝宝都是没有吃鱼肝油，直接靠晒太阳补充钙的，这样可以吗？

晒太阳怎么晒能补钙呢？

经常会遇到妈妈向我提问有关于晒太阳和补钙的问题，我们今天就来谈谈，这些热门话题。

一、宝宝需要补钙吗？

按照中国营养学会的标准，0~6个月的孩子每天需要的钙的量是300毫克，7~12个月400毫克，1~6岁600毫克。

而我们母乳的含钙量约每100毫升34~35毫克，配方奶100毫升约50-80毫克，牛奶是100毫升含104毫克。例如四个月内的宝宝，每天母乳700-1000毫升，因为钙磷比例合适，宝宝会比较好的吸收，是不需要补充的。

所以说正常健康的宝宝不需要补钙。除非有特殊情况，比如双胎、多胎、早产、多病的孩子，或者孩子长得过快，才需要额外补充，但还要结合孩子的饮食情况、症状、体征和辅助检查来综合判断是否需要补钙。

二、晒太阳能补钙吗？

晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这是晒太阳补钙的真正原因。

但是因为区域、气候的影响，能补充多少钙不好说。比如在冬天雾霾的地方、在高原和沿海城市纬度不一样，获取维生素D也不一样。天气较冷的时候，很多宝宝裹得严严实实的，有的甚至还戴帽子，窗户关的紧紧的，像这种情况要通过晒太阳解决问题是不可能的。因为空气中尘埃、衣服、窗户等，都对紫外线有阻隔作用。

三、除了晒太阳，有什么渠道补充维生素D?

既然晒太阳无法完全解决问题，我们就要从食物中补充，世界卫生组织和国内儿科权威机构都建议，宝宝出生后15天开始通过每天一粒鱼肝油来补充维生素D。小于1岁的宝宝每日需要的预防量为400IU（国际单位），大于1岁的宝宝每日需要的预防量为600IU（国际单位）。最新的育儿理念是补充到青少年时期。

四、用什么正确的姿势晒太阳

现在是春天了，带孩子到户外晒太阳要记得做防晒工作，宝宝可以涂专用的防晒霜，特别是夏天，防止宝宝娇嫩的皮肤被灼伤。晒太阳时候不要暴晒，如果是夏天，应该选择在早上9点以前，下午4点以后，在树荫或者有点遮拦的地方。必要的时候可以戴帽子等。

紫外线有个特点，一定要直接晒到裸露的皮肤上才能有效产生维生素D，促进钙吸收，所以我们在温度适宜的情况下，要适当裸露宝宝的屁股，四肢，从而提高晒太阳的功效。

另外要备足水，到户外运动的宝宝比较容易口渴，多让宝宝喝点水是有好处的。

有的妈妈很喜欢给宝宝戴墨镜，觉得这样既防晒又有范，但要记得不要选购非正规厂家生产的墨镜，那种镜片对宝宝的视力有伤害。

不管怎么说晒太阳对于宝宝来说都是一件好事，晒太阳还可以除了促进新陈代谢和生长发育，提高身体的抵抗力。多带宝宝到户外走走吧，大人开心，宝宝也笑呵呵。