5种食物是改善更年期的“良药”，能多吃就多吃！知道的太及时

女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，体内的性激素水平逐渐下降，容易出现各种更年期综合症，头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等症状，更年期虽然是正常的生理现象，但是出现更年期综合征的时候，女性一定要注重，并且及时调理。

越来越多的养生专家推荐更年期女性，应当选择食疗，保持良好的情绪和合理的饮食能帮你缓解更年期症状，帮女性健康平稳的顺利度过更年期，5种食物是改善更年期的“良药”，能多吃就多吃！知道的太及时

一、新鲜果蔬

日常饮食中，都知道多吃新鲜果蔬的重要性，新鲜果蔬含有丰富的营养素如：维生素C、锌等，还含有大量的膳食纤维，能够平衡膳食、改善消化吸收和排泄等，还有有‘体内清洁剂’的特殊功能。有研究表明，食用新鲜水果、蔬菜和全谷食物可降低心理失调的风险，更年期女性要多吃

二、多饮茶

喝茶是日常保健的一部分，饮茶能促进人体的新陈代谢，促进气血循环、调节体液酸碱平衡、缓解疲劳、益气增力、镇静安神、美容等等，但是并不是所有的茶都适合更年期女性食用，建议女性多饮用蒲公英茶和绿茶，蒲公英能有很好的排毒成效，而绿茶除了预防疾病，还能延缓衰老。还能饮用倾城、蜜，也能有效缓解更年期症状。

三、海产品

海产品尤其是鱼，对女性不但有美容养颜的作用，还不容易发胖，并且鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质等多种营养物质，补充更年期女性身体的营养，但是尽量吃新鲜的鱼，少吃腌咸鱼，腌制的鱼、烤鱼、鱼罐头等，这些鱼含有大量的盐分和油脂，对身体有伤害

四、豆制品

豆制品不但为女性补充身体需要的蛋白质、钙等营养物质，它还含有大豆异黄酮，能够缓解更年期女性雌激素下降的问题，并且能避免骨质疏松症，同时还可以通过类雌激素作用防治心血管疾病，女性要适量食用。

五、谷类食物

粗粮含有丰富的可溶性膳食纤维，有助于晚餐的消化，减少肠胃中的脂肪。能改善更年期女性身体内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。还可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。