营养师：吃早饭不要犯这3个常见错误，不然你吃了也没用！

早饭是一天中的第一餐，生活中有一部分人没有食用早餐的习惯，但这样方式是不建议大家的，因为机体在晚上会经过几个小时的睡眠时间，机体的胆囊会保存一定量的胆汁。

如果在早上还不吃饭的时候，这些胆汁就不容易被排出体内，而吃一些早饭不仅可以帮助我们把胆汁排出，还可以促进肠胃的消化吸收，让一整天的精神状态都是饱满的，可见，一顿健康营养的早饭对于我们机体健康来说，是非常有必要的。

相反，如果你吃不健康，是以下这3种错误的早饭方式，反而会对身体健康有害。

常见的错误早饭方式1：高油脂类早饭

如果你的早饭是一个煎鸡蛋，再加上油条豆浆，或者是吃一些小笼包，这些都是含油量比较高的食物，其中如果是原味的豆浆相信大家都不爱喝，而且在外面小摊卖的豆浆，都是由豆浆粉熬出来的，不免有大量的糖分，再搭配油脂类的食物。

无形当中就给这一天的总热量增加不少进去，仅仅是一顿简单的早饭就很可能满足了你一天的能量要求，久而久之，你也会变得越来越胖了。

常见的错误早饭方式2：吃高盐的食物

早上有些家庭虽然有着吃早饭的习惯，但为了节约时间或者是图个方便，就熬个粥就个咸菜，看上去是经常吃的搭配，但这样也存在着不小的问题。

首先粥是极易被人体消化吸收的食物，其次咸菜多是含盐量很高的饮食，尤其是自己家腌制的咸菜，要知道的是，当咸菜刚刚入味的时候，也正是亚硝酸盐含量最高的时候，但在3周之后，这种物质也会消失，这时候大家可以放心吃。

但食盐我们要控制，健康的标准是每天每人食用盐的量要控制在6克以下，所以，建议大家不要天天吃咸菜，或者是拿咸菜代替食盐来用。

常见的错误早饭方式3：没有蔬菜

蔬菜在大多数人的早餐中都很少出现，但蔬菜可以为我们提供多种维生素、多种矿物质以及膳食纤维，每天的量要达到一斤左右才可以，所以，在早上的时候多多少少都要吃些蔬菜的，哪怕是一些黄瓜、西红柿、生菜都是好的。

各位朋友，你有食用早饭的习惯吗？平时都会怎么吃呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。